懷孕嘔吐吃什么緩解

　　嘔吐是懷孕常見的一種癥狀，那么懷孕吃什么可以緩解嘔吐?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕嘔吐吃什么緩解，希望大家喜歡!

　　懷孕緩解孕吐的食物

　　1、檸檬

　　檸檬的酸味能刺激胃酸分泌，使食欲增加。同時檸檬含有豐富的維生素C，能夠幫助消化，長期食用自制的檸檬汁可以緩解孕吐的癥狀，因此面對孕婦吃什么緩解嘔吐?檸檬自然是首選，它可以補充孕婦需要的維生素等物質，但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

　　2、梅脯

　　梅子果脯作為富含多種營養成分的食品不僅僅可以緩解孕吐還可以維持孕婦的營養均衡。如果孕婦因為嘔吐吃不下東西的時候就會造成身體營養失衡這個時候吃些梅脯來改善一些胃口補充一些維生素也是很好的。

　　3、蘇打餅

　　大部分的孕吐發生在早上起床時，如果孕媽咪在起床時吃1～2片加上蜂蜜的蘇打餅干可以稍微吸附胃酸減緩晨吐發生，因此對于孕婦吃什么緩解嘔吐?蘇打餅也是不錯的選擇。有些孕吐的發生是因為能量不足導致代謝紊亂造成的，這個時候吃些蘇打餅干會減輕胃壁的膨脹緩解嘔吐的癥狀。食用蘇打餅干還會讓孕媽感覺口渴，進而增加飲水避免出現脫水癥狀。

　　4、蜂蜜

　　如果孕婦因為嘔吐而食欲不振，吃不了東西可以喝些蜂蜜水補充血糖避免空腹、低血糖再進一步引起惡心。

　　5、豆腐

　　豆腐含有豐富的營養素蛋白質，孕婦發生孕吐會造成食欲下降，這個時候食用一些冷豆腐能夠緩解孕吐癥狀，同時豆腐也能增加孕婦的食欲，補充孕婦所需的營養物質。

　　6、酸奶

　　酸奶可以提供孕婦需要的大量鈣質，而且酸奶中的鈣質還易被孕婦吸收，同時酸奶的味道也能使孕吐的孕婦接受，其中的乳酸菌對于孕期的便秘也有很好地效果。

　　懷孕嘔吐如何緩解

　　首先要從心理上讓孕婦放下心來，早孕反應是一半以上的孕婦都要有。只是表現的形式輕重不一樣。有的人食欲差，有的人嗜睡。還有人大多數表現為惡心、嘔吐比較多。對于輕微的人，你要注意一些小竅門，比如說早晨，現在吃食物的時候就別吃一些湯湯水水的。你吃一些面包片、面包干，這種干的相對來說可以中和一些胃酸，緩解一些早孕反應你把湯湯水水的奶、果汁放在兩頓飯之間來。你不要等到餓的時候再吃東西，讓你的胃里面總有一點食物，不餓的時候早孕反應會輕一點。我們一般是吃飽了會吐，另外一個是餓的時候會吐。

　　早孕期間，要讓你的床邊、包里面多帶一點零食，但是要是健康一點的食物。不要早上起來非常餓的時候，你就會饑不擇食，這樣也會讓你早孕期間熱量的攝入過高。我們早孕期間小胚胎發育生長非常慢。你熱量夠了，每天不低于4兩糧食。關鍵的營養素夠了，葉酸、鐵、碘不要太低，早孕期的營養需求跟你平時差不多。晚上要安排得豐富一些。一般來說，晚上孕吐反應會輕一些。

　　還有一些小竅門，比如說你含一點姜片，或者是注意一下姿勢，你覺得惡心了，可以彎腰把手壓在胃這里，就可以緩解。你不要覺得惡心就不要吃，能吃一點是一點，而且不要強制自己進食，少吃多餐，清淡適口的是最好。實在吃不下去，你也可以自己愛吃什么，就吃什么，只要能吃進去。你胃空的時間太長的話，早晨的反應會更厲害。只要是有食物，就會緩解。尊重自己的飲食嗜好，等過了這個階段，我們再糾正。想吃就吃，想吐就吐。而且這個時間精神上千萬要放松下來。

　　早餐很重要，選一點干一點的面包干，相對能量密度可以高一點的，比如說喝粥的時候，本來攝入就困難，別喝太稀的粥了，就一點堅果，堅果里面也富含蛋白，有優質的脂肪。如果還是不行我們可以適當輔助一點維生素B6，可以緩解緊張情緒。或者就要蔬菜水果多吃一點。