懷孕吃核桃有什么好處

　　在女性朋友懷孕了之后，就會特別注意自己的營養情況，常常會吃很多有營養的食物，總覺得這樣才能夠讓寶寶健康成長。有很多醫生會建議孕婦多吃一些核桃。那么懷孕了吃核桃有什么好處呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕吃核桃有什么好處，希望大家喜歡!

　　懷孕吃核桃的好處

　　1、核桃又被稱作為胡桃，它的藥用價值和營養價值都非常高。因為核桃仁里面含有很高的不飽和脂肪酸，它能夠有效的降低血液里面的膽固醇，而且核桃還能夠起到良好的護膚效果。其次，核桃里面的磷脂還能夠令細胞的活力增大，從而讓人體的皮膚變得細膩和光滑，還能夠促進寶寶的毛發生長，使寶寶的腦神經功能增大，也能夠增強人體的抵抗力。

　　2、另外，懷孕了吃核桃有什么好處這個問題的答案還有很多。比如，核桃中的亞油酸，能夠在人體里面合成DHA。要是孕婦身體里面的亞油酸供給不夠，胎兒就不能夠形成健康的大腦。等到人體中的神經系統形成了之后，就無法進行修補，令寶寶在成人了之后，出現多東西認知障礙和發脾氣以及睡眠不好等一系列的癥狀，并且造成一些缺陷。

　　孕婦什么時候吃核桃最好

　　一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。

　　孕婦什么時候吃核桃最好?在一天的哪個時段吃最好?一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點心

　　在兩餐直接吃，每天吃吃三到五個即可。

　　孕婦一天最多吃5個核桃

　　孕婦在懷孕的時候可以選擇些核桃這樣的堅果吃，幫助很大。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

　　一般懷孕3、4個月的時候吃點比較好，因為從這個階段開始至出生后兩歲，是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。所以整個時候更應該吃些核桃補補，而且是正確的補而不是過量的補。

　　孕婦注意在懷孕到三、四個月的時候，挑選些核桃吃比較好，這個時候正是胎兒腦子成形的階段，只要控制核桃量就可以達到想要的效果了。

　　孕期吃多核桃的副作用

　　1：易上火

　　核桃熱量高，火氣大，吃多了會發生上火、惡心等癥狀。尤其正在上火與腹瀉的人不宜食用。

　　2：易發胖

　　核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸，但是過量的食用會使體內油脂過多，不能被完全利用，反而被人體視為膽固醇而儲存起來，導致發胖。

　　3：消化不良

　　核桃內油脂含量高，吃多了會非常油膩，導致腸胃無法吸收，從而引起消化不良等癥狀發生。

　　4：腹瀉

　　吃多了核桃還會引起因油脂攝入過多而導致的嚴重腹瀉，嚴重者甚至還會水樣大便，出現身體脫水的情況。