懷孕的時(shí)候可以吃什么最好

時(shí)間：2017-07-11 12:07:32 張燕20由分享

　　懷孕時(shí)吃什么、怎么吃常讓"準(zhǔn)媽媽"們發(fā)愁不已，有人擔(dān)心補(bǔ)得不夠會(huì)影響孩子，有人又怕補(bǔ)過(guò)了身材難恢復(fù)。那么，懷孕期間吃什么最好?孕期到底應(yīng)該怎么進(jìn)食呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的時(shí)候可以吃什么最好，希望大家喜歡!

　　懷孕的時(shí)候可以吃什么最好之孕早期

　　少吃流食防嘔吐懷孕早期(妊娠13周之前)，胎兒各組織器官逐步形成，飲食攝入不必過(guò)多，但應(yīng)均衡補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。還可服用小劑量葉酸片劑，或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜，能防止胎兒畸形。在孕早期，孕婦常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，尤以晨起時(shí)最為嚴(yán)重。這時(shí)應(yīng)避免吃流食，可吃些體積小、含水分少的食物，如餅干、烤饅頭片、燒餅等。

　　專(zhuān)家建議，在孕早期，家屬應(yīng)該鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食，即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或到室外散步，然后再進(jìn)食。進(jìn)食后，最好臥床休息半小時(shí)，能使嘔吐癥狀減輕。

　　懷孕的時(shí)候可以吃什么最好之孕中期

　　多補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白孕中期(14-27周)，此時(shí)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，孕婦對(duì)總熱量的需求增加，應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、鈣、磷等物質(zhì)的攝入量，以滿足胎兒及母體營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存的需要。比如，乳制品、豆類(lèi)中就含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣存在于蛋黃、蝦皮、動(dòng)物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過(guò)多。

　　懷孕的時(shí)候可以吃什么最好之孕晚期

　　限制熱量攝入在懷孕的中晚期(妊娠28周后)，應(yīng)適當(dāng)限制脂肪、甜食和水果的攝入，減少米、面等主食的量，以免營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富，使胎兒長(zhǎng)得過(guò)大。如果臨近分娩，孕婦出現(xiàn)下肢浮腫，還應(yīng)減少鹽的攝入。由于胎兒增大，壓迫胃腸道，孕婦常會(huì)感到上腹部不適，可采取少量、多餐的方式。此外，產(chǎn)婦分娩過(guò)程中需要足夠的體力，接近分娩時(shí)吃幾塊巧克力，可幫助用力，以利于順利分娩。 "許多女性懷孕后，會(huì)拼命補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，想吃出兩個(gè)人的量來(lái)，這是一個(gè)誤區(qū)。

　　孕期吃什么止吐

　　生姜

　　研究發(fā)現(xiàn)生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。可以自己試試制作姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開(kāi)水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。

　　喝水

　　身體的代謝增加，大量的水除了可幫助代謝，還會(huì)降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適。

　　蘋(píng)果

　　早起吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)緩解惡心和嘔吐很有幫助，而且有助于保持腸道暢通，預(yù)防便秘。

　　孕期胎寶寶最?lèi)?ài)吃的食物

　　1、杏仁在平底鍋里稍微燜一下，香脆且富含蛋白質(zhì)

　　2、杏干充滿了維生素A，為你帶來(lái)健康的肌膚、眼睛和骨骼

　　3、香脆果粒酸奶+麥片富含豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及纖維素

　　4、麥片制成的小餅干碳水化合物獨(dú)有甜甜的味道，可補(bǔ)充能量