懷孕8周吃什么好

　　懷孕8周吃什么對寶寶好?懷孕8周飲食具體怎么安排?懷孕8周食譜有哪些推薦?女性朋友在懷孕8周時，孕吐反應可能比之前更加嚴重，懷孕8周飲食應該多補充營養，盡量多吃一些可以緩解孕吐但又營養豐富的食物。

　　懷孕8周飲食注意哪些

　　繼續補充葉酸

　　補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。所以，懷孕8周的孕婦應該多吃富含葉酸的食物。

　　水果入菜，緩解妊娠反應

　　懷孕8周的孕吐劇烈的孕婦可以嘗試用水果入菜，如利用檸檬、臍橙等做材料烹煮食物的方法來增加食欲，也可以食用少量的醋來添加菜色美味。還可以嘗試一下酸梅湯、橙汁、甘蔗汁來緩解妊娠的不適。

　　補充纖維素，預防便秘

　　懷孕8周的孕婦很容易疲倦，不想活動，再加上吃的比較精細，很容易引起便秘。因為，為了預防便秘，孕婦應該多吃富含纖維素的食物，比如紅薯、紫薯、玉米、芹菜、綠葉菜，豆類等。孕婦一旦發生便秘，孕媽媽切記不要使用瀉藥，而應采取飲食調理，或外用甘又潤腸等方法來緩解。

　　補鐵，預防貧血

　　懷孕8周的孕婦血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。

　　懷孕8周吃什么最好

　　萵苣

　　萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源，而孕早期孕婦缺少葉酸，會影響胎兒的大腦發育，嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中含有鋅、鐵等元素，孕婦吃了可以防治缺鐵性貧血。萵苣還有增進食欲，促進胃腸蠕動的功效，可以幫助大便排泄，緩解孕婦便秘癥狀。所以，懷孕8周的孕婦可以多吃萵苣。

　　玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品，對人體健康非常有益。玉米中含有豐富的維生素，可以防止細胞氧化和衰老，從而有益于胎兒智力的發育。玉米中還含有豐富的維生素E，有安胎的作用，可以用來防治習慣性流產，胎兒發育不全。同時玉米還富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，預防孕婦便秘。

　　面條

　　面條主要是有蛋白質、脂肪、碳水化合物等組成，孕婦容易消化吸收，還具有改善貧血、降低血脂、增強免疫力、平衡營養吸收等作用。懷孕8周的孕婦多食面條，還有減少嘔吐反應的作用。所以，懷孕8周的孕婦厭倦了食用谷類植物，吃面條也是不錯的選擇。

　　兔肉

　　兔肉中含有豐富卵磷脂，是兒童、少年、青年大腦和其他器官發育不可缺少的物質，有健腦益智的功效。其次兔肉屬于高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，蛋白質含量高達70%，比一般肉類都高，可增進健康，具有強身祛病的功效。另外，兔肉中的鈣含量是豬、牛、羊肉的2～3倍，有利于兒童骨骼發育，孕婦食用對寶寶的成長發育有利，但需了解的是兔肉不宜吃多，要適量，有明顯陽虛癥狀的、脾胃虛寒者不宜食用。

　　懷孕8周不能吃什么

　　懷孕8周的孕婦有宜吃的食物，當然也有忌口的食物。下面我們就來講講懷孕8周的孕婦忌口食物。

　　一是有活血通淤、收縮子宮功效的食物。

　　二是性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物，這些食物易導致漏紅、腹痛等先兆流產癥狀。

　　常見的有：

　　1、水果：龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

　　2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。

　　3、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

　　懷孕8周食譜推薦

　　花生紫米糊

　　食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。

　　做法：

　　1、準備材料，全部洗干凈。

　　2、把花生仁洗干凈，可將材料浸泡一晚。

　　3、將紫米洗干凈。

　　4、倒入豆漿機中，等到結束音響起就可以了。

　　功效：紫米中含有人體所需的微量元素，孕婦多吃可以補充全面營養，提高身體抵抗力。

　　鮮蝦豆腐

　　食材：嫩豆腐80克、蝦仁15克、淀粉適量

　　做法：

　　1、蝦仁洗凈，去除腸泥，搗成泥，拌入少許淀粉。

　　2、豆腐切成小塊，鋪上拌好的蝦泥，放入蒸鍋，用大火蒸10分鐘即可。

　　功效：蝦營養豐富，且其肉質松軟，易消化，有利于準媽媽滋養體質。

　　三丁糖醋燒黃魚

　　食材：黃魚1條，青豆、胡蘿卜、鮮筍、料酒、蔥、姜、糖、醋、醬油適量。

　　做法：

　　1、黃魚用適量鹽、料酒、蔥、姜腌制30分鐘，胡蘿卜、鮮筍切丁。

　　2、燒熱油鍋，放入黃魚兼職兩面金黃。

　　3、放入青豆、胡蘿卜丁，鮮筍丁，加糖、醋、料酒、老抽燒制而成。

　　功效：黃魚內含豐富的不飽和脂肪酸，有助于胎兒神經系統發育。

　　山楂鯉魚雞蛋湯

　　食材：小麥粉(標準粉)150克、雞蛋(均值)60克、鯉魚[鯉拐子]500克、白砂糖5克、山楂球25克、精鹽5克、雞精3克、大蔥5克、姜(子姜)[嫩姜]5克。

　　做法：

　　1、將鯉魚去鱗、鰓及內臟，洗凈切塊，加入料酒、精鹽腌制15分鐘。

　　2、將面粉加入清水和白糖適量，打入雞蛋攪和成糊。

　　3、將魚塊下入糊中浸透，取出后沾上面粉，下入爆過姜片的油鍋中翻炸，3分鐘撈起

　　4、楂片加入少量水，上火溶化，加入調料及生面粉糊少量，制成芡汁水。

　　5、芡汁水中倒入炸好的魚塊煮15分鐘，撒上蔥段、雞精即可。

　　功效：本湯開胃健脾，尤宜于孕婦有妊娠反應，即懷孕2個月時食用。

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