懷孕15周飲食 懷孕15周吃什么好 懷孕15周食譜推薦

　　懷孕15周吃什么對胎兒好?懷孕15周飲食怎么安排?懷孕15周食譜有哪些好推薦?孕婦懷孕15周飲食需要格外的注意，寶寶現在正處于快速生長發育期，孕婦飲食不注意的話，對寶寶將來的健康會有影響。很多媽媽們在懷孕前可能非常愛喝茶或者吃水果，在懷孕后進食這些東西時都要小心謹慎了。

　　懷孕15周營養提示

　　這時只要看一下肚子，就知道你懷孕了，原來的衣服褲子基本都穿不上了。這個時候，千萬不要偏食，飲食也要盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白食物、多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒煙，不要接觸有毒物質和輻射源。

　　多吃一些芹菜、蘿卜等含粗纖維的蔬菜或水果，對清潔口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙齦的作用。

　　含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟、肝臟等器官的發育;辛辣食物會引起便秘：一些含有添加劑和防腐劑的食物可能導致畸胎和流產，要注意少吃。

　　懷孕15周宜吃的食物

　　增加主糧攝入，有利于保證熱量供給、節省蛋白質;二是攝入優質蛋白質;三是著重補鋅，補鋅可有效防止胎兒發育不良和媽媽免疫力下降。

　　1、肉類：動物肝臟、仙貝、生蠔。

　　2、主糧：米、面、小米、玉米、燕麥片。

　　3、豆類：豆漿、豆腐、豆干。

　　懷孕15周忌吃的食物

　　含咖啡因的飲料和食物，會影響胎兒大腦、心臟。肝臟等器官的發育;二是辛辣食物，會引起便秘;三是含有添加劑和防腐劑的食物可能導致畸胎和流產，要注意少吃。

　　1、咖啡因食物：茶、咖啡、巧克力、可可。

　　2、辛辣食物：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。

　　3、防腐劑食物：泡面、話梅、果汁。

　　懷孕15周食譜推薦

　　三色炒蝦仁

　　食材：蝦500g、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

　　做法：

　　1、將彩椒洗干凈，切成小丁。

　　2、蝦清洗干凈，用水煮熟，剝出蝦仁，去掉蝦線。

　　3、加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，腌制15分鐘，腌制好的蝦仁加入2小勺淀粉抓拌均勻。

　　4、起鍋加入少許油，將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。

　　5、加入少許鹽等調味料，然后加入事先腌好的蝦仁，翻炒至熟，即可關火。

　　功效：三色炒蝦仁尤其適合孕媽媽們食用，肉質松軟，易消化，是孕媽們補身子的佳品。

　　五彩炒豌豆

　　食材：荷蘭豆適量、胡蘿卜適量、黃瓜適量、豆腐干適量、香菇適量、彩椒適量、食鹽少許、香油少許、淀粉少許。

　　做法：

　　1、香菇泡發

　　2、準備好豌豆。

　　3、香菇切丁。

　　4、青瓜、胡蘿卜切成小丁。

　　5、彩椒切成小丁。

　　6、澆一小鍋開水，將豌豆倒入焯一分鐘后撈出。鍋熱倒油，下胡蘿卜丁和香菇丁炒勻，倒入少許香菇水，燜煮2分鐘。

　　7、之后倒入焯好的豌豆、黃瓜丁、彩椒丁和豆干丁，調少許鹽炒勻。

　　功效：五彩炒豌豆色彩香艷，有利于促進食欲。而且豌豆蛋白質豐富，對孕媽來說是很好的蔬菜。

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