懷孕初期什么時候吃葉酸

　　補充葉酸可以預防胎兒畸形，這是所有準媽媽眾所周知的。但是，懷孕初期什么時候吃葉酸呢?補充多少?有什么主意事項，這也都是準媽媽需要去探索和了解學習的。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期什么時候吃葉酸，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃葉酸的最佳時期

　　胎兒期內，腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。

　　妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。

　　懷孕初期吃什么補充葉酸

　　1、綠色蔬菜 萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

　　2、新鮮水果 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等

　　3、動物食品 動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

　　4、豆類、堅果類食品 黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

　　5、谷物類 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

　　懷孕初期補充葉酸的注意事項

　　1、爸爸媽媽一起補

　　孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來"報到"時，自己還沒做好準備，措手不及。

　　2、每天補充600毫克

　　人體內葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。