懷孕喝什么牛奶

　　我們都知道牛奶的營養價值，牛奶中含有大量的鈣質與蛋白質，是人體補充營養的最佳選擇。那么孕婦能喝什么牛奶呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕喝什么牛奶，希望大家喜歡!

　　懷孕喝的牛奶

　　1、全脂牛奶

　　所謂全脂牛奶，就是脂肪含量在3.0%以上的牛奶，也是指我們平時常見的普通牛奶。全脂牛奶的蛋白質含量為百分之三，脂肪含量也為百分之三，鈣的含量則是每一百毫升含有120毫克，同時含有脂溶性維生素A、E、K等營養物質，是孕婦補鈣的最佳良品，還能幫助寶寶的發育。

　　2、脫脂牛奶

　　對于孕婦喝什么牛奶好這個問題，許多媽媽說說脫脂牛奶的也不錯。所謂脫脂牛奶，就是指脂肪含量低于0.5%的牛奶，這種牛奶能夠滿足高蛋白、低脂肪的營養要求。若是孕媽媽患有高血壓，建議還是和脫脂牛奶，脫脂牛奶能輔助降血壓，同時也能滿足孕婦的營養需求。

　　3、低脂牛奶

　　對于稍顯肥胖的孕婦來說，解決孕婦喝什么牛奶好的問題就是喝低脂牛奶。低脂牛奶就是指脂肪含量在1.5%的牛奶，它不像全脂牛奶那也高脂肪，也不像脫脂牛奶那樣脂肪太低，能夠滿足孕期脂肪酸的需求，還能降低糖尿病的風險，而且孕婦奶粉也是屬于低脂類型的。

　　孕婦喝牛奶的好處

　　1、孕婦睡前喝牛奶有鎮定催眠的作用

　　因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，一些孕媽媽因為擔心胎兒，而出現情緒緊張，故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮定安神的作用，有利于孕媽媽的休息和睡眠。

　　2、孕婦睡前喝牛奶可促進鈣的吸收

　　睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

　　哪些孕婦不宜喝牛奶

　　缺鐵性貧血患者：食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。有缺鐵性貧血的準媽媽若喝牛奶，其體內的亞鐵就會與牛奶中的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物。影響鐵的吸收利用，不利于準媽媽恢復健康。

　　乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉。

　　消化道浪瘍患者：牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會使病情加重。