孕期吃什么寶寶聰明漂亮

　　現在的父母越來越注重寶寶的健康美麗，在備孕和孕期都會特別注意飲食，那么我們如何在孕期保持良好的飲食呢?孕期吃什么能讓寶寶聰明漂亮呢?下面是有學習啦小編為大家整理的孕期吃什么寶寶聰明漂亮內容，希望大家喜歡!

　　孕期吃什么寶寶聰明漂亮

　　1、想要讓寶寶皮膚好就要多吃動物肝臟和蛋黃牛奶等食品，還有胡蘿卜，番茄，綠葉蔬菜，水果等食物。

　　2、如果父母頭發不是很好，那么我們孕期應該多吃些魚類，瘦肉，豆制品，牛奶，核桃等食物。

　　3、視力不佳的父母要多食用富含維生素a的食物，胡蘿卜，蘋果不僅對皮膚好對視力也有很大的幫助，尤其雞肝是很好的有助視力的食物。

　　4、如果雙方個頭都不是很高，又期待寶寶能有個高海拔，那么應該多吃些富含維生素d的食物，它可以促進骨骼的發育，促使人體增高。

　　5、我們要注意營養均衡，也不能過分補身體，這樣不受補反而對身體不好，谷類，蛋類，魚類，及瓜果蔬菜都要適量食用。

　　6、胎兒發育需要脂肪，蛋白質，維生素c,鈣，糖，維生素b,a,e以及碘，所以這九樣東西我們都要確保體內沒有缺少，生個美麗聰明的寶寶。

　　孕期如何吃寶寶更聰明

　　1、孕期的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養是指：膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、無機鹽(包括微量元素)和水。

　　2、攝入的食物應該易于消化、吸收，盡可能多樣化，并能促進食欲和具有飽腹感。

　　3、食物中不應含有對機體有害的物質。

　　4、要注意合理的加工烹調，減少營養物質的損失。

　　5、主、副食品的搭配，各種營養物質之間的比例要合理。

　　每一位準媽媽對營養物質的實際需要量是不一樣的，應具體分析，單獨指導。但每一位準媽媽的飲食也都可遵循下列同一規律：即膳食中要做到“葷素兼備，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣”，這樣就能保證你孕育一個健康、聰明的寶寶了。

　　孕期寶寶發育需要的營養物質

　　蛋白質--胎寶寶大腦發育的基礎

　　營養素脂肪--腦細胞形成的重要物質

　　卵磷脂--記憶力的好幫手

　　?；撬?-促進胎寶寶神經系統生長發育

　　唾液酸--重要的大腦組成成分

　　膽堿--增強胎寶寶的記憶力

　　α-亞麻酸--提高胎寶寶智力的"法寶"

　　維生素A--促進腦組織發育的重要物質

　　DHA--不可缺少的"腦黃金"

　　孕期飲食安排需注意

　　1、高脂肪飲食

　　大量的醫學研究表明，長期高脂肪飲食，會增加下一代生殖器官癌癥的危險，長期的高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，可誘發結腸癌。

　　2、高蛋白食品

　　過多的攝入蛋白質，人體內會產生大量的硫化氫，組織胺等有害物質，可使血中氮質增高，加重腎臟排泄的壓力。

　　3、高糖飲食

　　血糖偏高會促使胎兒巨大，胎兒畸形率增高，巨大兒出生后易發生低血糖抽搐。攝入過多的糖分會削弱人體的抵抗力使孕婦感染，不利于優生。

　　4、高鈣飲食

　　孕婦盲目增加高鈣飲食，大量飲用奶牛，服鈣片、維生素D等對胎兒有害無益。一般來說，孕婦的鈣并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就已經夠了。

　　5、不宜過度咸食

　　有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食，現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓發病率有一定關系，食鹽攝入越多，高血壓病的發病率也越高。

　　眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會發病的一種特殊疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康。因此，孕婦過度咸食，容易引發妊娠高血壓綜合征。專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

　　6、不宜濫服溫熱補品

　　孕婦由于代謝旺盛，全身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，血管也處于擴張、充血狀態。分泌的醛固醇增加，容易導致水、鈉潴留而產生水腫、高血壓等病癥。在這種情況下，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發生流產或死胎等。

　　7、不宜食用霉變食品

　　當孕婦食用了被霉菌毒素污染的農副產品和食品，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因為在妊娠早期2～3個月，胚胎著床發育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，由于霉菌毒素的侵害，使染色體斷裂或畸變，有的停止發育而發生死胎、流產，有的產生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天性愚型等。

　　8、不宜長期吃素食

　　有些孕婦為了追求孕期的“體型健美”，長期素食，這不利于胎兒發育。據研究認為，素食不能提供孕期需要的大量蛋白質，孕期不注意營養，由于蛋白質供給不足，可使胎兒腦細胞數且減少，影響日后的智力，還可使胎兒發生畸形或營養不良。如果脂肪攝入不足，容易導致低體重胎兒的出生。

　　9、不宜喝刺激性飲料

　　醫學研究證實，孕婦飲酒可使酒精通過胎盤進人胎兒體內，直接對胎兒產生毒害作用，不僅使胎兒發育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發生心臟和四肢的畸形。有的胎兒出生后則表現為智力遲鈍、易生病等，甚至造成后代終身病廢。

　　而孕婦飲濃茶，由于茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質結合，變成不溶解的單寧酸鹽，而且可同食物其它營養成分凝集而沉淀，影響孕婦、胎兒對蛋白質、鐵、維生素的吸收利用，進而發生營養不良。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動，易使孕婦發生便秘。

　　孕婦多飲汽水，可造成體內缺鐵而貧血，不利母胎。

　　此外，孕婦不宜多喝冷飲，多吃涼食，以防胎動不安和孕婦發生腹痛腹瀉。