懷孕吃什么寶寶個(gè)子高

　　很多個(gè)頭不高的準(zhǔn)爸媽都希望自己的寶寶能長(zhǎng)的高挑，而這除了跟遺傳有關(guān)外，還和孕期的營(yíng)養(yǎng)飲食有關(guān)。那么，懷孕吃什么寶寶長(zhǎng)的高呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶個(gè)子高內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么寶寶個(gè)子高

　　1、黑大豆 大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　2、牛奶 牛奶中含有有利骨骼生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

　　3、雞蛋 雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1~2個(gè)。

　　4、沙丁魚(yú) 沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。

　　5、蔬菜水果 蔬菜水果中含有豐富的鈣質(zhì)，且蔬菜水果中還含有豐富的維生素D，它能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，孩子多吃有助于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。

　　讓寶寶個(gè)子高的孕期營(yíng)養(yǎng)食譜

　　1、黃芪豬肝湯：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

　　制法：先將豬肝用清水洗凈，切成片;豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪[WWw.niUBB.neT)、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣; 將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進(jìn)味料調(diào)味，待溫時(shí)吃豬肝喝湯。

　　2、雞肝蛋皮粥：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個(gè)，大米100克。

　　制法：先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開(kāi)花時(shí)為度;然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天2-3次。

　　寶寶長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)

　　1、不要錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期 在兒童少年青春發(fā)育過(guò)程中，絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。

　　2、注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類(lèi)食物，另外，骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。所以，孩子的飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡全面，不要讓孩子養(yǎng)成挑食偏食的習(xí)慣。

　　3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。建議家長(zhǎng)多帶孩子去室外活動(dòng)，多做懸垂擺動(dòng)、跳起摸高、跳躍性的動(dòng)作，球類(lèi)活動(dòng)也有益于孩子長(zhǎng)高。

　　4、充足的睡眠 促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素--生長(zhǎng)激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以要想孩子長(zhǎng)得高，一定要保證充足的睡眠。孩子睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短應(yīng)因年齡而不同，新生兒為16～20小時(shí)，1-3歲為12～14小時(shí)，4-6歲約為11～12小時(shí)。