懷孕的時(shí)候應(yīng)該吃什么營養(yǎng)藥

時(shí)間：2017-07-01 08:50:36 張燕20由分享

　　孕期吃什么營養(yǎng)藥好?其實(shí)并不是每個(gè)孕媽媽們都需要吃營養(yǎng)藥，孕婦可以根據(jù)自己的身體情況來判斷，下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的時(shí)候應(yīng)該吃什么營養(yǎng)藥，希望大家喜歡!

　　懷孕的時(shí)候可以吃的營養(yǎng)藥

　　1、懷孕早期

　　在懷孕早期，孕婦的特點(diǎn)是熱量需求不高，所以對食物量的需求是不需要太高，只要在飲食上均衡，保證優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)攝入，補(bǔ)充少量的葉酸就可以了。

　　如果反應(yīng)比較的嚴(yán)重，進(jìn)食少，熱量和各種營養(yǎng)成分不能保證，可以選擇吃些孕婦奶粉或者是復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑等孕婦營養(yǎng)品，孕婦奶粉中通常是有強(qiáng)化維生素、礦物質(zhì)，但是熱量比較高，如果日常的飲食正常，就不需要再額外喝孕婦奶粉，不然容易造成熱量超標(biāo)。

　　2、懷孕中期

　　到了中期，因?yàn)檠萘康脑龆?，孕婦是很容易出現(xiàn)生理性貧血，如果在飲食中鐵元素不足，貧血就出現(xiàn)了，在進(jìn)行飲食改善的同時(shí)，還是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鐵劑量，如果是三種以上的營養(yǎng)素缺乏，最好是考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。

　　3、懷孕晚期

　　熱量的需求量不斷增加，加上維生素礦物質(zhì)的需求也有所增加，如：鈣的需要量，女性在懷孕晚期，每天需要補(bǔ)充1500毫克，膳食結(jié)構(gòu)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足孕婦需求，奶制品是鈣的主要來源，如果奶制品攝入的比較少，鈣的儲(chǔ)備就會(huì)不充足。所以，孕婦除了吃奶類和奶制品外，還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鈣劑，為了促進(jìn)鈣的吸收，還可以多多曬太陽，或者是補(bǔ)充維生素D制劑。

　　懷孕期間的營養(yǎng)食譜

　　1、花生米粥

　　原料：花生米、粳米、冰糖各100克。

　　制作：將花生米用清水浸泡5~6小時(shí)，換水洗凈。粳米淘洗干凈.鍋置火上，放入適量清水、粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，轉(zhuǎn)用文火煮至粥成。用冰糖調(diào)味，即可食用。

　　功效：養(yǎng)血補(bǔ)血，補(bǔ)脾止血，滋補(bǔ)潤肺。

　　2、三絲銀魚羹

　　原料：銀魚適量、雞蛋1個(gè)、干香菇3朵、色拉油適量、淀粉適量、小蔥3根。

　　制作：銀魚洗凈，選去軟爛的，瀝干水，加蛋清用手抓勻。香菇提前泡發(fā)，切成絲，蔥切5厘米左右的段，把生粉加冷水調(diào)好(不要太稀)。坐鍋熱油，把香菇絲快速煸炒下，加清水煮。鍋中水煮開后加調(diào)好的銀魚，湯再次煮開，放調(diào)好的生粉，用筷子快速攪拌均勻。加入蔥段。盛入碗內(nèi)，撒上少量胡椒粉即可食用。

　　功效：三絲銀魚羹有潤肺止咳、善補(bǔ)脾胃、宜肺的功效，特別適合體質(zhì)虛弱，消化不良的孕媽食用。

　　3、紅燒帶魚

　　原料：鮮帶魚500克，料酒、醬油、精鹽、蔥段、姜片、白糖、花生油、面粉各適量。

　　制作：將帶魚去腮、鰭、內(nèi)臟，洗凈，斬?cái)?。鍋中放入花生油，燒熱，將帶魚段裹上面粉下入鍋內(nèi)煎至金黃色，再加適量水、精鹽、料酒、醬油、糖、蔥、姜，燒至湯汁濃稠，帶魚已熟爛入味時(shí)即可。

　　功效：帶魚富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、碘、維生素A、維生素B1、維生素B2等成分，它豐富的油脂中還含有多種不飽和脂肪酸。因此帶魚可以補(bǔ)氣暖胃、補(bǔ)虛澤膚，孕婦常食不僅使皮膚滑潤光澤，還有利于胎兒生長發(fā)育。

　　4、核桃芝麻豆?jié){

　　原料：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。

　　制作：黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝干水。所有原料倒入豆?jié){機(jī)。加水到1000ml的位置。大約過15分鐘，豆?jié){機(jī)指示結(jié)束。盛出即可食用。

　　功效：核桃芝麻豆?jié){，集核桃和黑芝麻的高蛋白營養(yǎng)于豆?jié){中，味道清香，營養(yǎng)豐富，適合孕婦食用。

　　5、松仁海帶

　　原料：松子仁50克，水發(fā)海帶100克，雞湯、鹽各少許。

　　制作：松子仁用清水洗凈;水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲。鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。