孕期可以吃香蕉嗎_孕期吃香蕉好不好
香蕉是很多愛美女士的最愛，因為它能夠幫助腸道的蠕動讓你瘦身。孕婦期間能不能吃香蕉呢？下面學習啦小編為大家推薦一些孕期吃香蕉的知識，希望大家有用哦。
孕婦能吃香蕉
孕期是可以吃香蕉的，不會有影響。
香蕉中富含鈣、維生素C、鐵磷、胡蘿卜素、核黃素、硫胺素和煙酸等對人體非常重要的元素，也含有少量的硫、鎂、銅和維生素D、E等。所以，吃一些香蕉對準媽媽來說是有很多好處的。
準媽媽在懷孕期間，需要的鈣元素也會增多，所以補鈣很重要。香蕉中含有豐富的鈣元素，所以準媽媽吃一些香蕉可以補鈣。香蕉里面大量的鉀離子、膳食粗纖維和其他的微量元素，對清理腸道也是很有幫助的。因為準媽媽在孕期，都會有便秘的現象，適量的吃一些可以緩解便秘的現象。
香蕉里面含有大量的鉀離子和其他的微量元素，同時也可以幫助清利孕婦的腸道，所以適量的吃一些對于孕婦和胎兒都是有一定的好處的。香蕉素有“快樂水果”之稱，可緩解孕婦抑郁癥等心理疾病。近年來孕婦抑郁癥發病率逐年走高的現狀，有些孕婦有孕期表現出情緒波動大，如容易哭、發脾氣等。醫學研究表明：最符合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能、排解緊張、提高注意力、解除憂郁，令人快樂開心。而且，睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。懷孕的人很容易便秘，這跟運動減少也有一定的關系。肚子大了，又不方便，所以吃香蕉有利于孕婦排便。
孕婦吃香蕉的好處
1、香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
2、孕婦吃香蕉能促進大腦產生5—羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。孕婦吃香蕉能預防胃潰瘍 香蕉含有一種抗潰瘍化合物，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，并能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。
3、孕婦吃香蕉能降低血壓及防止中風 香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用。
4、婦女懷孕后鈣的需要量增多，應多吃含鈣豐富的食品。同時，孕婦又容易發生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是非常適合孕產婦的水果。
5、香蕉降壓通便，從營養角度看，香蕉是淀粉質豐富的有益水果。
6、香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不適合吃香蕉的孕婦類型
1、腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉，吃過多的香蕉容易造成腹瀉。懷孕早期腹瀉的話容易流產，懷孕晚期腹瀉容易造成早產。
2 、香蕉性寒，體質偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉
3、香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。
4、有關節炎、糖尿病的孕婦也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又會使血液循環減慢，代謝物堆積，故有可能加重病情。
孕婦吃香蕉最好的時間
1、吃香蕉的時候，最好多放一段時間，因為現在的香蕉，為了運輸，都不是長熟的，所以如果服用容易造成鞣酸過多，反而對于大便有不良影響的，所以最好放熟后再食用。
2、孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，但是凡事都要有個度，不能因為喜歡就吃太多，而且在測血糖之前吃太多香蕉會導致血糖數據偏高。
3、早餐后、午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平，保持活力狀態。
4、不要空腹吃香蕉。一般應選擇在飯后或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全。
孕婦吃香蕉的注意事項
1、注意不吃反季的香蕉
香蕉不宜反季吃。最好在盛產香蕉的季節吃，如果過季了，就不要多吃了。如果準媽媽希望補充葉酸或是補鈣，建議準媽媽不妨選擇專門的葉酸補劑以及鈣劑來代替。
2、注意勿和西瓜搭配吃
其他水果蔬菜也要吃，不要偏食。整個懷孕期間的飲食最好能做到豐富、均衡，不要過多偏重于一、兩種，這樣更有助于營養的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃，容易拉肚子。
3、注意香蕉和牛奶勿同食
香蕉和酸奶同食會導致消化不良或腹瀉。因為牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時，也就是當牛奶遇酸時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。
4、注意不易過量吃
凡事都要有個度，不能因為喜歡就吃太多，大量的吃有導致的可能，而且在測血糖之前吃太多香蕉會導致血糖數據偏高。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建議孕婦每天一根香蕉，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。
5、避免空腹吃
香蕉不要空腹吃。這一點無論懷孕與否都是適用的。主要是因為胃口空空吃香蕉容易造成腸胃和心臟負擔，易導致心臟病發作。
6、放置一段時間后再吃
吃香蕉的時候，最好多放一段時間，因為現在的香蕉，為了運輸，都不是長熟的，所以如果服用容易造成鞣酸過多，反而對于大便有不良影響的，所以最好放熟后再食用。
7、每天服用的時間有講究
每天吃香蕉的時間不同，功效就不同，飯前吃香蕉重于吸收它豐富的營養成分;飯后吃重于發揮香蕉通便的功用。
猜你感興趣：
1.孕婦可以吃柿子嗎
2.保胎可以吃紅棗嗎
3.保胎可以吃香蕉嗎
6.孕婦可以吃西柚嗎
孕期可以吃香蕉嗎_孕期吃香蕉好不好
