預防中暑怎么做_如何預防中暑
有不少人都在戶外工作，夏季的戶外是很容易中暑的，夏季如何預防中暑呢?預防中暑有什么好方法?預防中暑怎么做這個問題由學習啦小編來為您解答!
夏季高溫如何防中暑
首先，給大家介紹下孕婦如何防中暑。大家都知道，孕婦的體溫比一般人的體溫要高一些，此外，孕婦耐高溫能力本身就要差一些，所以孕婦防高溫中暑需要格外注意。倘若是全職孕婦則可以在家中避免高溫中暑，但是有很多女性還是要到公司去上班，上下班等車的途中難免被強烈的太陽光照曬。對于孕婦來說，在房間中要打開夢窗保持空氣流通，還應該盡量避免中午氣溫較高的時間段外出，倘若需要外出必須要有家人朋友陪護，以免出現不安全因素。
其次，對于夏天宅在家中的朋友應該如何防高溫中暑呢?隨著家庭條件的日益提高，現代家庭中都有空調等設備，雖然空調可以很好地控制室內的氣溫，但是長時間待在空調房中有可能會患上空調病，建議喜歡宅在家中的朋友在早上以及傍晚沒有太陽的情況下外出散步，室外氣溫較高時待在家中，打開門窗保持室內的空氣流通，可以在室內多灑點水來降低室內溫度等。
接下來給大家介紹下對于陽光有恐懼癥的朋友。有一些人，他們看到太陽便會有頭暈目眩的感覺，這類人主要是因為缺乏鍛煉導致的體力不支現象，應當加強鍛煉來提高自身的免疫能力和體力。
1、充足睡眠養足精神
夏天的中午，烈日當頭，酷暑炎炎,人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡一會不但可以避開高溫而且可以養足精神, 使我們的大腦和身體的各系統都得到放松, 不僅利于工作和學習, 而且也是預防中暑的很好措施。
2、適當飲水補充水分
高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經缺水了。
3、補充鹽分和礦物質
對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。
夏天為了預防中暑，同時應注意飲食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，盡量減少人體熱量攝入。夏季的營養食物應該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等食物
5、合適穿著輕薄、色淺
夏天穿著的衣服應該選擇質地輕薄、寬松和淺色的衣物(如白色、灰色等)并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以涂抹防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬霜。
6、戶外活動攜帶防暑藥品
據統計，夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應盡量避開中午前后時段，戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現中暑癥狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。
7、室內避暑適度降溫
高溫酷暑，要盡可能待在家中避免外出，在家中要通過空調、電扇來降溫。如果氣溫達到35攝氏度以上，電扇已無助于調節人體的熱平衡，則可通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降溫。
8、駕車出行注意控溫
比如高溫時駕車出行應該注意車內溫度，千萬不要為了省油而不開空調，當離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。
中暑吃什么食物好
1、山楂湯
山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。
2、金銀花(或菊花)湯
金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。
3、冰鎮西瓜露
西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
4、綠豆酸梅湯
綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
5、西瓜翠衣湯
西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。
6、椰汁銀耳羹
銀耳30克洗凈后用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。
7、紅糖姜水
紅糖100克，姜20克。將姜洗凈，切片狀。煮一鍋開水，放入姜片和紅糖，煮30分鐘即可。
8、苦瓜炒雞蛋
苦瓜一根、雞蛋一顆。將苦瓜洗凈，切片狀，雞蛋打入碗中，攪拌成蛋花。鍋內放入適量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深綠色變為淺綠色、質變變軟時，再加入蛋花。再翻炒兩分鐘加入適量的鹽和味精即可。
9、三豆湯
綠豆，赤小豆，黑豆，紅糖。將三豆洗凈，用冷水泡半個小時。三豆放入鍋內，加適量水，小伙燜煮。大概四十分鐘左右 后，豆香溢出，豆質變軟后，加入適量的紅糖即可。
10、山藥排骨
山藥300克、排骨350克，蔥花少許。將所有食材洗凈，排骨開水泡洗后祛除腥味及血絲。放適量的水在鍋內燜煮排骨，待水開后，放入切好的山藥。燜煮大概20分鐘后，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。
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