三伏天小孩吃什么好

時間：2024-02-17 05:47:54 楊杰20由分享

三伏天氣溫高居不下，小孩子們很容易出現食欲不振的情況，那么在三伏天期間，小孩子們要注意些什么呢?以下是小編整理了關于三伏天小孩吃什么好_三伏天小孩怎么養生，希望你喜歡。

三伏天小孩吃什么好

三伏天小孩子食物推薦：

水果：菠蘿、西瓜等。

蔬菜：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。

面食：全麥粉、豆粉、精白粉調配色澤。

肉類：雞肉、鴨肉、魚肉、動物肝臟等。

蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋。

海產品：藻類。

飲品：牛奶。

三伏天小孩飲食需保證食材干凈

夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

在三伏天的飲食中，我們還是需要保證飲食的新鮮干凈。夏季孩子也容易由于食物不新鮮或者是其他原因導致腹瀉的情況。為了防止該現象的發生，我們建議爸爸媽媽們要選擇新鮮的水果，新鮮的蔬菜，還要選擇新鮮的葷類食物。

為小孩準備好的食物，盡快食用，食物放置太久，由于溫度過高，食物還是比較容易變質的。夏季的時候，小孩適合飲用一些新鮮的蔬果汁，不過一些帶皮的水果最好去皮，否則水果的表皮容易殘留一些蠟狀保鮮物質。

胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

三伏天小孩飲食需注重補水

夏季水分流失的速度很快，小孩夏天衣服穿得比較少，活動非常方便。孩子玩一會兒就容易出汗了。因此，小孩夏季要注意補水。三伏天為小孩補水的方式很多，比如可以讓小孩飲用一些湯類食物。

三伏天小孩怎么養生

保持睡眠

夏天正值暑假，很多孩子會打亂上學時保持的作息時間，開始熬夜，反而睡眠不足、睡眠質量不高。專家建議就算到了暑假，最好也讓孩子們保持上課時的作息時間，另外中午可以睡個午覺，時間控制在30-60分鐘。

合理使用空調和風扇

孩子運動回來后一身汗，千萬不要直接對著空調或者風扇直吹，因為這樣做濕氣會順著張開的毛孔進入身體。另外一冷一熱突然變化，容易引起感冒。

多喝水

小孩子出汗很多、煩躁不安甚至大便干燥，就是脫水的跡象，及時補水是防止脫水的最佳途徑，而與體溫溫度相似的白開水是最佳選擇。外出避開高溫時段。孩子每天早晨和傍晚涼快的時候在外面玩兒，中午特別熱的時候，給孩子開一下空調，溫度只要不太低就可以。

喝綠豆湯、荷葉粥

多給孩子吃清淡的食物，如荷葉粥、綠豆湯等，這樣可以防止脫水。

及時祛火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

預防腹瀉

氣溫一高，加上濕度大，食物易腐敗變質，再加上有些小孩子吃了冷飲，容易引起腹瀉，一般有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等癥狀，嚴重者甚至會脫水、電解質紊亂和休克。要注意環境衛生以及小孩子的用手、飲食衛生。

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