最近老做噩夢怎么回事

　　做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事。但是經常做噩夢又會讓人心神不安，那為什么有人會經常做噩夢呢?目前在科學上還未得到圓滿的解決，但小編整理了部分得到肯定的原因，給大家參考一下。

　　做夢的原因：

　　1、是外界刺激可以致夢。如有的學者曾分別將冰水撥在睡眠者身上，以及用閃光、音響刺激睡眠者后，將其喚醒，結果發現，三種刺激被編入夢境的比例分別為42%、23%和9%。

　　2、是日有所思，夜有所夢。許多研究夢的內容的科學家發現，夢里往往重視白天的經歷。

　　從這兩點結論出發，我們不難發現，作為夢的一個種類的噩夢，其形成原因起碼有兩個方面：

　　1、身體已發生了某些尚未被察覺的疾病。一般說來，器質性疾病的發生，總會有某些特定的癥狀。但是，在疾病的發生之初，由于病癥的刺激信息微弱，在清醒狀態下由于其它較強的刺激信息相當微弱，這時，病癥的微弱刺激就可以引起大腦皮層的興奮，從而在夢中會出現種種病態的恐怖感受。

　　2、白天受到強烈的情緒壓抑。一位美國心理學家曾報告過這樣一個實例：一位婦女經常夢見巨浪把她推向大海，而其他人離她很離，她總是嚇得目瞪口呆，連"救命"兩字也無力喊出來。心理學家通過調查得知：這位婦女工作和家務負擔極重，常有力不能勝之感，但又不愿向周圍的人求救。夢境中的險惡場面，正是她生活中困境的特殊描繪。心理學家告訴她，只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感，惡夢將與之告別。

　　減輕噩夢頻率的方法：

　　1、晚上睡覺前，如果精神仍然十分緊張，在想著很復雜的事，容易做噩夢。因此睡前盡量避免過于緊張，最好聽聽輕音樂。

　　2、有人睡覺用手壓著心臟，或者被子拉得過高，壓迫了呼吸道。時間長了容易引發做噩夢。因此睡前要保持良好的睡覺姿勢。

　　3、如果經常做噩夢，可以考慮換一下屋里的擺設，東西擺放得不要太密，床擺放得不要太低，床兩邊的柜子不要天高。床四周不要有鏡子。

　　4.保持情緒樂觀。

　　5、消除矛盾沖突。

　　6、改變依賴思想。