肚子肥胖的原因
隨著生活水平的提高，不少人開始往大肚子的方向發(fā)展，不過為什么會(huì)肚子肥胖呢?肚子肥胖怎么辦呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
肚子肥胖的類型：
一、凸出型
這種類型的親其實(shí)還不是那么嚴(yán)重的肥胖，一般是由于沒有運(yùn)動(dòng)造成，只要吃飯之后，就會(huì)看到肚子凸起。建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，不要經(jīng)常坐著;進(jìn)食之后不要馬上休息，要稍微散步，喝一些減肥茶。
二、多層型
這個(gè)就是嚴(yán)重的肥胖，多層型，那就是俗話說的游泳圈啊。這種類型的肥胖，那肉肉絕對(duì)不會(huì)輕易消失的，不管你是坐著或者站著，那肥肉就是隨時(shí)凸顯。像是這種寶寶，不用多說，肯定是不運(yùn)動(dòng)，加吃出來的啦。要減掉肉肉，就要給自己制定一個(gè)計(jì)劃，戒掉長胖的食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
三、不定時(shí)型
此種類型就是偶爾肉多，偶爾又不是那么明顯。出現(xiàn)這種情況，一般是飲食不規(guī)律，吃得多肚子就漲起來，吃得少，就癟下去。建議飲食要規(guī)律的吃，一天三餐都要營養(yǎng)并且不油膩，葷素搭配。
四、結(jié)實(shí)型
這種類型，肚子上的肉肉不是松垮垮的那樣，而是太過結(jié)實(shí)，不好捏，但是確實(shí)有很多肉，感覺硬邦邦的。一般是由于做了過多的無氧運(yùn)動(dòng)造成，所以要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，并且經(jīng)常按摩，多吃蔬菜，多喝排毒減肥茶，將堆積的脂肪消散。
肚子肥胖的原因：
1、愛吃甜食及高熱量食物，這些食物很容易在體內(nèi)堆積脂肪了。
2、姿勢不良，不正確的姿勢會(huì)造成廢物及脂肪在身體的堆積，也會(huì)給我們?cè)黾臃逝值呐丁?/p>
3、飲食不正常，如不吃早餐、饑一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲暴食等容易造成肥胖。
4、工作壓力大，暴飲暴食，這一點(diǎn)大家都清楚。
5、睡眠時(shí)間太短、質(zhì)量不好
這是傷害身體的特大元兇。
6、愛吃冰冷的食物
7、上班族久坐不起
肚子肥胖怎么辦：
1、蘋果牛奶瘦腹法
適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。
實(shí)行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。
第一天：蘋果1公斤(五六個(gè)，最多不能超過七個(gè))。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)
如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。
關(guān)鍵提示：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
2、做家務(wù)法
或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
3、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
4、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
5、縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
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