腰部脊柱疼痛的原因
腰痛是個普遍的健康問題，幾乎所有人都曾在某時刻嘗過腰痛的滋味。但是長期如果有長期腰疼就要注意了。下面學習啦給大家分析腰部脊柱疼痛的原因，希望能幫到大家。
腰部脊椎疼痛的原因
1、是肌肉勞損，還是坐骨神經痛
搬運重物或鍛煉過度引起的腰痛通常是因為肌肉勞損。但有時突出或破裂的椎間盤壓迫到坐骨神經，疼痛會從臀部放射至腿部，此時的腰痛是坐骨神經痛的癥狀之一。
2、腰痛也是職業病
每天充滿你工作內容的舉、拉及其它扭曲脊柱的動作，都在對你的腰痛推波助瀾。不過，整天坐在書桌前亦有腰痛風險，特別是你的椅子讓你坐著不舒服，還得整天弓著腰時。
3、椎間盤突出
脊柱的椎骨間的“緩沖墊”是凝膠狀的椎間盤。椎間盤的纖維環會因為年齡增長或受傷，而出現磨損、撕裂，導致椎間盤的髓核突出或騰出，壓迫脊神經根，引起劇痛。
4、不可忽視的慢性疾病
許多慢性病都會引起腰痛：椎管狹窄，狹小的椎管壓迫脊髓神經引發腰痛;脊椎炎，脊椎關節嚴重發炎引起慢性背部疼痛與強直;纖維性肌痛會導致身體肌肉廣泛酸痛，當然也包括背部。
5、你的背包
如果說支撐你的上半身，是腰部的本職工作，那你壓在肩膀上的挎包、雙肩包、公文包，就是額外負重了。如果你把一個裝填過度的背包當成肩膀的指環每天攜帶的話，會讓腰部很辛苦。如果必須負重，考慮下帶輪子的行李箱吧。
6、鍛煉也有罪?
在健身房或高爾夫球場過度鍛煉會讓肌肉拉伸過度，引起腰痛。如果你在工作日從不鍛煉，周末卻在健身房或球場鍛煉好幾個小時，身體是很容易受傷的。
7、站直了!
媽媽總是說：“站直點兒!”這句話太對了。當你昂首挺胸時，脊柱的受力是最舒服的。即便是坐著，也要挺直腰桿，肩膀向后，雙腳落地。站立時，請讓你的雙腳著地，不要偏重哪只腳。
8、長期“恨天高”
穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血，出現腫脹甚至青紫，可表現為腰痛，給工作生活帶來極大不便。
如何預防腰部脊椎痛
1、刷牙時讓雙膝微彎
刷牙或洗頭發時，不可雙膝站直彎腰低頭，應讓雙膝微彎。最好大腿前方靠在洗手池邊，洗頭時盡量在淋浴下，以減少彎腰。
2、打噴嚏時
打噴嚏時，因為脊髓會突然間增大壓力，會使患腰椎間盤突出患者軟骨凸出，進而壓迫神經，使病情加重或復發。應練習在打噴嚏前急速用雙手重疊在肚臍下兩到三寸的位置，向內加壓力，并同時彎腰使腹壓加大，以減輕脊柱內的壓力。
3、不可坐太深或太軟的沙發
避免坐地上或較矮的板凳，以免腰部壓力增大，不利于康復。
4、保持大便通暢，不要在廁所蹲坐太久
特別是不要在大便時，看報紙、雜志，因為在坐便上坐太久，臀部向下墜，腰部向前彎曲，若這個姿勢維持時間過久，背腰部肌肉受到牽拉，腰骨之間軟骨也容易向后凸出，將會加重腰部疼痛感及坐骨神經痛。
按摩治療腰椎痛的方法
揉命門穴。命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。右手或左手握拳,以拳尖置于命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重復壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
揉腎俞穴。腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。揉腰陽關穴。腰陽關穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽關穴上,反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷處,與陽關穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
拿委中穴。委中穴位于膝關節后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴,時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。
捶腰陽關穴。以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴,能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。
旋轉腰臀。兩手相互摩擦至熱。然后,兩手叉腰,大拇指在前,其余四指按住兩側腎俞穴,先順時針旋轉腰臀部9次,再逆時針旋轉9次,連續36次。每天活動腰臀部,可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。
捶腰骶。以手四指握大拇指成拳,用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部,左右各叩擊36次,具有活血通絡、強筋健骨作用。
擦腰。搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側,一上一下為1遍,連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。
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