老年女性腰酸痛的原因有哪些
腰部疼痛也是一種比較普遍的現象,有許多的女性出現了腰部疼痛,為什么會這樣呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
老年女性腰酸痛的原因:
1、生理特性引起
很多女性在經期階段都不留意飲食，經常是大口的吃冷飲，這樣的話就會導致氣血呆滯，經絡不通，進而導致腰痛或者是痛經。
還有一部分女性在經期不留意休息，長時間的勞作也會使經期出現痛經以及腰部酸痛的情況。
還有一部分女性是在懷孕后出現腰痛等情況，并且隨著孕期增加，腰痛的情況會更加明顯。這是由于子宮在慢慢增大，從而使得腰部的支撐力也不斷正大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛，導致骶棘韌帶松弛壓迫盆腔神經、血管，從而才會出現腰痛的情況。
2、泌尿系統感染
這種泌尿性感染常會導致腰部脹痛，嚴重者疼痛會沿輸尿管放射到會陰部
女性的尿道不同于男性的尿道，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛門，再加上女性特殊的生理，所以很輕易患有泌尿系統感染等方面的疾病。這種泌尿性感染常會導致腰部脹痛，嚴重者疼痛會沿輸尿管放射到會陰部。
因此在日常的生活中，女性應該特點留意保持外陰的衛生，以此來降低患病的幾率。
3、腰肌勞損
出現腰痛的情況時，對于腰痛是什么原因，大部分人第一反應都會想到是腰肌勞損。
如果我們長時間保持一種姿勢，比如長期站立等，這是導致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部乳酸積聚過多，讓腰部肌肉的正常代謝受到抑制，導致腰肌勞損，從而出現腰部酸痛的情況。
還有一些人群患有風濕病、關節炎、腰椎間盤突出，這些病癥都會壓迫脊髓和神經根，也會導致腰痛，因此這類人群在平時一定要留意勞逸結合。
4、長期穿高跟鞋
相信沒有女性是不愛美的，為了顯示出修長的體態，很多女性都會借助高跟鞋來幫忙。
高跟鞋固然能夠顯示出優美的體態，但假如長期穿的話就會導致下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能為所欲為。
在這種情況下會讓整個身體的反應、協同能力下降，因而很輕易出現急性腰扭傷的情況。
急性腰扭傷以后就會出現腰痛的情況，給日常的生活與工作都帶來了不便，所以女性在平時應盡量少穿高跟鞋。
5、子宮、附件等疾病
女性腰痛是什么原因，除了要考慮是腰椎方面的題目之外，婦科方面也不得不查。
比如宮頸炎、盆腔炎等，這些炎癥也都會引起腰痛的情況。
盆腔炎是女性腰痛的最常見原因，多表現為腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀。
而之所以會引起腰痛是由于炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴重影響生活和健康。
老年女性腰酸痛怎么辦：
第一， 仰臥在床上，左腿屈曲，然后腰背發力，以左腳、雙肩為支點，將右腿、臀部、背部抬起，右腿還可以在空中搖擺幾下增加腰部控制的難度，做20～30次，再換成以右腳為支點完成相同的動作;
第二， 使用一個直徑60厘米左右的訓練球，用雙腿夾住，然后屈曲髖部將球夾起在空中左右前后搖擺60次;
第三， 俯臥在床上，背部發力使頭頸和雙腿向后伸，即“燕子飛”，但同時上肢、下肢一定要交替擺動以鍛煉腰部負責控制的穩定肌。
第四， 到草地上、鵝卵石上去行走，或在平地上倒著走，回家在地板上光腳走。這用走法能有效地刺激到脖子和腰。
第五， 游泳時最好是自由泳，這樣可以鍛煉自己的內層肌肉。
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