女性頭疼的原因有哪些
頭疼患者中有70%都是女性，為什么女性容易頭疼呢?女性頭疼的原因有哪些呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
女性頭疼的原因：
1、饑餓
低血糖可刺激神經(jīng)通路，從而引起一些常見的頭痛，但確切機制仍不明確。吃富含鎂(菠菜、豆類，杏仁和種子類)和核黃素(奶制品、瘦肉、綠葉蔬菜)的食物，可以幫助預(yù)防和減輕頭痛。
2、吸煙
吸煙的人自己頭痛，二手煙也會讓周圍的人頭痛。煙草中的尼古丁會讓大腦中的血管變窄，這種頭痛多表現(xiàn)為叢集性頭痛和頭一側(cè)劇烈疼痛。
3、睡眠不規(guī)律
睡個好覺能幫助你精力集中，身體活躍，還能保證大腦肌肉和組織的正常運作，如果正常的睡眠規(guī)律被打破，疲勞就會不期而至，使頭頸部的肌肉過度收縮，引發(fā)頭痛。
4、周末過度放松
從高度緊張突然轉(zhuǎn)換到完全放松的狀態(tài)，頭痛就可能找上門。放松時，體內(nèi)應(yīng)激激素的水平下降。血管在持續(xù)的收縮和擴張中會釋放引起疼痛的化學(xué)物質(zhì)。因此，平時注意舒解壓力，周末忌通宵玩樂，勞和逸都不過度，才會讓大腦更輕松。
5、耳環(huán)、頭巾和發(fā)圈使用不當(dāng)
“馬尾辮型頭痛”是由于馬尾扎得過緊，這樣會刺激你的肌肉系統(tǒng)。此外，戴過緊的帽子，頭巾和戴過重的耳環(huán)都是引起頭痛的原因。晚上回家后松開頭發(fā)取下耳環(huán)，變換馬尾辮的位置，都能起到很好的效果。
女性頭疼怎么辦：
1、冷敷
將冰塊放進冰袋里或用毛巾包好，敷于額頭或頸部，大約20分鐘，有利于緩解頭痛。
2、安神茶
可以用桑葉、薄荷、菊花、百合、淡竹葉這些成分，以開水泡茶喝，能安神靜心，較好的緩解頭部疼痛。
3、靜心冥想
使用瑜伽冥想是治療頭痛的新方法。你可以購買一盤此類的教學(xué)VCD，在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音讓你分散注意力，忘記疼痛。
4、按摩頭部
對頭部進行力度適中的按摩，是治療頭痛的有效方法。基本上頭部的保健穴位都可以按，如太陽穴、風(fēng)池穴、百會穴等。
平常還可以用手指尖代替梳子，梳摩頭皮。均有利于血液循環(huán)、經(jīng)脈通暢，有效緩解頭痛。
5、睡眠充足
要注意勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠，對預(yù)防頭痛很有幫助。
當(dāng)頭痛較劇烈時，并出現(xiàn)了煩躁、失眠，可適當(dāng)服用止痛藥，然后找一個安靜的地方休息一會。
6、心情愉快
如果心情煩悶、憂慮，會使頭痛加劇。所以，要調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持愉悅的心情。
7、學(xué)會減壓
學(xué)會放松心情，減小壓力，可以泡泡溫水浴，聽聽輕音樂，散散步等。
另外，深呼吸能夠改善大腦缺氧，對頭痛有很好的緩解作用。
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