老年人失眠的原因
老年人本身腎氣就虛，導致他們的膀胱無力，一般老年人起夜要比年輕人頻繁，來來回回的，從而導致老年人的睡眠質量不佳，甚至是失眠。這嚴重的影響了老年人的生活質量，給他們的健康也帶來的不小的危害，那到底是由哪些原因導致老年人失眠的呢？下面一起來看看。
老年人失眠的原因
1、心理因素
老年人都會經歷下崗的階段，由于生活節奏的鄒然轉變，以至于他們的精神狀態和在崗時期是不一樣的，尤其是從領導崗位上退休的老同志，他們在退休之后失眠呈現郁郁寡歡的狀態，這要很容易導致他們失眠。
2、腎虛因素
老年人本身腎氣就虛，導致他們的膀胱無力，一般老年人起夜要比年輕人頻繁，來來回回的，從而導致老年人的睡眠質量不佳，甚至是失眠。
3、生理疾病因素
隨著年齡的增大，人體各個器官開始老化，老年人身體性疾病的可能性在日益增加，冠心病、肺心病、肺氣腫、頸椎病等疾病都會讓他們遭受身體上的痛苦，進而嚴重影響睡眠，從而導致失眠癥的產生。
失眠癥的治療方法
1、自我調節的方法：疾病是在自己的身上，當然只有自己才能克制住他，在生活中給自己制定一個標準的作息時間表，盡量保持規律的睡眠時間，為了保持清醒和睡眠規律性的生物鐘有條不紊，請注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應在同一時間上床睡眠和在同一時間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時間。
2、心理治療：心里一直是人們病情的根源所在，只要做好心理的調節，疾病定會不治而愈的。專家總是強調以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法，是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多，用于失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放松療法等。醫生會根據患者的不同情況配合藥物治療。
3、飲食療法：飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用，但是在醫學上他跟藥物一樣也能治療疾病，調節身體狀況，那么對于失眠來說主要通過改善飲食習慣，調整飲食結構來達到治療的目的。
有效的正確的失眠治療的方法，除了上述方法之外，還有就是平時良好的生活習慣，以及有規律的睡覺時間、飲食習慣等等。此外，運動對失眠的治療也很有幫助，所以還要適當的多參加一些運動項目。
如何提升睡眠質量
一、適當運動可以促進身心健康：睡眠專家指出，每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環，促進大家的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。
二、享受睡前時光，有助快速入睡：睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著。
三、保持有規律的作息時間：失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
四、陽光是睡眠的好朋友：治療失眠癥的辦法有哪些?陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整。
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