產(chǎn)后喜歡吃甜食的原因

產(chǎn)后喜歡吃甜食的原因

　　我們都知道，很多產(chǎn)后女性都是很喜歡吃甜食的，那到底是什么導(dǎo)致產(chǎn)后女性喜歡吃甜食的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的產(chǎn)后喜歡吃甜食的原因，一起來看看。

　　產(chǎn)后喜歡吃甜食的原因

　　原因一、對某種營養(yǎng)物的需求

　　有時我們的身體需要某種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)，就會出現(xiàn)對甜味的渴求。在這種情況下，就仔細想想，看自己身體到底缺什么，就補給什么，換句話說，想吃草莓冰淇淋了，就先吃點草莓;想吃義大利面了，就先試一下全麥面、燕麥面、蕎麥面什么的。 這樣即能真正滿足身體的需求，又不至于吃過多的甜食。

　　原因二、生理失調(diào)

　　有時想吃甜的是出自于生理的需求，如果我們一餐中食用過多的高蛋白和鈉鹽，就會想要吃點甜品來平衡一下。這就是我們在晚餐后想要些甜食的原因。處理這樣的生理反應(yīng)，一個辦法就是在飲食中加些帶甜味的蔬菜，像紅薯、甜玉米、洋蔥、胡蘿卜等。如果我們對甜味的渴望完全是這類生理因素引起的話，這些健康食品里的甜味足以讓問題得到解決。

　　原因三、口渴

　　有時我們想吃甜的是因為口渴了。 好笑吧? 不信就試試，想吃甜的了，就先喝杯水。 想吃水果的時候也試試喝點水看看。倒不是說水果不好， 有時只是因為我們渴了，才想吃水果。

　　原因四、習(xí)慣

　　如果我們習(xí)慣了一坐下來看電視就得抱上一品脫一盒的冰淇淋，或一瓶可樂和一包土豆片什么的，若沒有這些東西我們就會覺得缺點什么，這樣的話，就只有把習(xí)慣改了。想想自己又要開始什么壞習(xí)慣了，就有意識地克制自己不去做，久而久之，看電視時的冰淇淋、可樂和土豆片都可以不要了。如果你想輕松地改掉這個壞毛病，看電視時就設(shè)法做點別的， 比如賣點草藥茶來泡著喝，涂涂指甲，邀請別人一起來看電視或影片等。

　　原因五、情感的需要

　　這是想吃甜食的最大原因。對我們來說，甜味總是意味著什么甜絲絲的東西，讓我們想起一些快樂、輕松的時光，和一些與別人愉快相處的時刻等。當(dāng)我們?nèi)コ蕴鹗车臅r候，我們實際上有意無意地是在想再重溫那個美好的時刻，或想找回那個時刻的甜蜜感覺。

　　產(chǎn)后喜歡吃甜食怎么辦

　　1、控制每天甜食的量

　　甜食確實有其誘人之處，但準媽媽不宜吃得過多，科學(xué)研究表明，孕婦每日食糖量應(yīng)控制在50克之內(nèi)為適宜。

　　2、為了胎兒眼睛少吃甜食

　　研究表明，孕期食用過量的糖，可能會導(dǎo)致孕期近視的可能甚至?xí)绊懱阂暳Φ陌l(fā)育，所以整個孕期應(yīng)該合理攝取糖分，合理吃甜食。根據(jù)食物中含糖量的多少，人們將其分為高糖、低糖和無糖食物三大類。含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種谷物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類。無糖食物主要包括各種食用植物油。因此，孕媽應(yīng)該拒絕的高糖食物包括：

　　首先不宜吃紅塘、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖以及糖制的各種糕點、罐頭、果醬、冰激凌等。其次，高淀粉含量的食物也都需要注意少吃，或者不吃，如土豆、粉條、紅小豆、綠豆、閃耀、藕、芋頭、胡蘿卜、洋蔥、蒜苗、肥肉、動物油性油脂以及蛋黃、腎、肝、肚等動物內(nèi)臟盡量少吃。