產后肥胖的原因
產后肥胖的原因
對于不少女性而言，產后肥胖是躲也躲不過去的一道坎。許多之前身材苗條的女性，在生育之后就再難恢復。這個問題真的無法解決嗎?下面是學習啦小編精心為你整理的產后肥胖的原因，一起來看看。
產后肥胖的原因
1.生理結構變化
●內分泌改變：在妊娠過程中由于性腺功能暫時紊亂，脂肪代謝失去平衡。隨著動情素的增加，女性的脂肪也隨之增加;黃體素上升，使得泌乳素更多等。
●懷孕期：來自于胎兒、胎盤和羊水的重量增加占總重量增加的50%左右，所以孕期體重增加愈多，產后遺留的脂肪可能愈多。
●水腫：懷孕后期因為受日益膨大的子宮壓迫，使身體循環系統中靜脈回流受阻，形成程度不同的妊娠水腫;生產和產后大量的血液回到循環系統，造成產后身體腫脹。
●骨骼肌肉韌帶關節松弛：懷孕期，母體會產生一種名為遲緩素的內分泌激素，此激素使母體的結締組織、肌肉、韌帶、肌腱變得松弛，延展性增加。引起關節松弛，特別是骨盆變松，以適應日益增大的子宮、胎兒、以及生產過程中必要的擠壓。使得產后媽媽的身體變形、松弛和臃腫。
2.體質的改變
產后氣血雙虧，經絡不通，氣滯血瘀，基礎代謝率降低，使得正常的身體恢復和脂肪代謝水平出現障礙。
3.生活習慣改變
減肥不乏屢戰屢敗的人，追究其原因，70%是因為不良的生活型態所致。
●孕期婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養，能夠健康地成長，遵循「一人吃，二人補」的原則，將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念拋到腦后，并盡量多吃“補”的食物，希望胎兒能獲取足夠的營養。但是，由于“補”錯了食物，過多的熱量促使母體本身體重的增加，而胎兒卻未必能吸收到營養。媽媽胖了二十幾公斤，寶寶出生卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮，這樣的媽媽們，在瘦身過程中也會更加辛苦、難度更高。
●坐月子時期：我國有傳統的“坐月子”的理論，在產后的頭一個月內，為了哺乳，媽媽們吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，攝入的營養量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終使機體脂肪細胞充盈。體重和脂肪猛增。
●運動量改變：休閑睡眠時間增加、熱能消耗減少
4.心理因素
如產后憂郁或焦慮等，也是產后肥胖的原因之一。
所以，如果把產后生育性肥胖只當做簡單的生理性肥胖來減，將來可能會轉化為頑固性肥胖。而且，由于產后一般伴有體虛，氣血雙虧，陰陽失恒，脾腎兩虛，氣滯血瘀，胃熱濕阻，新陳代謝能力較差，體內毒素排出不暢等等狀況。
產后肥胖怎么辦
控制飲食
產后想減肥，想回到懷孕之前的身材，最關鍵的一點就在于產后飲食。不過還在做月子的媽媽們千萬不要操之過急哦，要先讓自己的身體恢復起來。然后在飲食上面，逐漸減少食量，但必須保證營養的攝入，少油膩辛辣與甜品的食物，飲食規律，這是產后減肥關鍵的一步。
保持樂觀的心態
懷胎十月再加上產后恢復才達到的體重，是不可能在幾天就能瘦下來的，急切想要瘦下來的新媽媽們得有一個樂觀的心態，切不可急躁跟盲目。要保持好心態，根據自身身體條件制定計劃，有計劃的完成瘦身目標。
排毒改變體質
在懷孕期間，很明顯的現象就是肚子大了。當寶寶生下后，腹部雖平坦了，但由于肚皮長期處于極限的狀態下，產后皮膚松弛會很明顯，同時體內也積存了許多的毒素，無形中會影響到產后瘦身。
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