20歲腰酸痛是什么原因
生活中我們經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，尤其是一些上班族。那么20歲的青年腰酸痛是什么原因造成的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的20歲腰酸痛的原因，一起來看看。
20歲腰酸痛的原因
現(xiàn)在的人們是能躺著不坐著能坐著不站著，就像擁有汽車一樣，只要是行動就要開車，已經(jīng)成為一種習(xí)慣，而且，現(xiàn)在更多的勞動不是體力勞動而是腦力勞動，因此，坐著的時間要遠遠大于站著的時間，可是人們會發(fā)現(xiàn)，如果坐的過久，就會感覺腰酸背痛，經(jīng)常也可以看到一個現(xiàn)象，在電腦前坐久的人，站起來總是習(xí)慣的錘一下腰或者肩背部，那是因為確實這兩個部位不是很舒服。
人們總是認為可能是由于坐的時間久了，身體始終保持一個姿勢，引起的肌肉的緊張和勞損導(dǎo)致了腰酸背痛，其實，很多的東西我們不能只看表面想象，要透過現(xiàn)象看本質(zhì)才是最重要的。這里告訴大家，如果久坐以后出現(xiàn)腰酸背痛千萬別大意，因為那可能是一種腎虛的現(xiàn)象。
腎虛是中醫(yī)的一種說法，中醫(yī)所說的腎與西醫(yī)的腎有著很大的區(qū)別，中醫(yī)所說的腎是指整個的生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)，而西醫(yī)所指的腎則是身體里兩個實質(zhì)性的器官腎臟，主要是負責(zé)尿液的過濾與排毒，與生殖器官沒有關(guān)系。而這里的所說的腎虛是中醫(yī)的概念。
男人最怕腎虛，因為可能關(guān)系到男人的陽剛之氣，還關(guān)系到男人的傳宗接代，一個男人也是很忌諱別人說他腎虛的，而一個女人腎虛可能意味著一系列的問題，性欲受影響，疲乏無力，打不起精神等等，總而言之，無論男女都不希望自己腎虛。
但是都市人真的很容易出現(xiàn)腎虛，那是因為都市人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣導(dǎo)致，再加上生存的環(huán)境的污染，現(xiàn)在空氣的污染，水的污染和食物的污染無處不在，再有就是每天面對著很大的壓力，生存的壓力、生活的壓力、工作的壓力都會一起壓過來，因此，形容都市人是“亞歷山大”一點都不夸張。
而且，都市人因為緊張的工作和生活，很少去顧及自己的身體，保養(yǎng)的少，體育運動的少，所以，想不腎虛可能都難。但是，腎虛還并不是疾病意義上的一種，是一種嚴重的亞健康，因此，并不是很容易被發(fā)現(xiàn)和重視的，但是身體總會給我們發(fā)出一些信號的，只是你能否讀得懂，腰酸背痛就是身體給我們發(fā)出的信號，告訴我們腎虛已經(jīng)發(fā)生了，趕快重視起來，趕快調(diào)整。
身體亞健康要盡快調(diào)理，只要改善生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，亞健康就會向健康轉(zhuǎn)化，但是如果不聞不問，那繼續(xù)發(fā)展就會走向疾病，而一旦到疾病狀態(tài)，可能就會給身體帶來更大的傷害。
20歲腰酸痛怎么辦
起身運動：
上半身試位置，保持髖關(guān)節(jié)緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放松
單膝牽伸：
牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動作
中腰段牽伸：
胸部朝地面，盡可能的前伸上體
仰臥起坐：
將足置于高位，手臂放于頸后或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關(guān)節(jié)
骨盆提升：
通過腹部和臀部肌肉使背部貼進床面
后伸運動：
手置于后背，使上半身離開床面，同時保持下巴收緊
俯臥髖關(guān)節(jié)后伸：
保持膝關(guān)節(jié)鎖緊，同時使下肢離開床面8-10厘米
異側(cè)肢體伸展：
保持一側(cè)膝關(guān)節(jié)鎖緊，同時使下肢離開床面8-10厘米，同時另側(cè)上肢抬高。
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