導致抑郁癥的原因有哪些

　　抑郁癥是一種嚴重的精神疾病，患上這種疾病一般會出現心情低落，性格孤僻等癥狀。那么導致抑郁癥的原因有哪些?下面就讓學習啦小編為大家介紹一下。

　　導致抑郁癥的原因

　　一、導致抑郁癥的原因之遺傳因素：遺傳因素在抑郁癥的發生上有肯定的作用，但這主要是指情感性精神病抑郁癥。但抑郁癥不屬于遺傳性疾病，遺傳的研究主要是通過對家譜的調查和對雙生子的研究。這是導致抑郁癥的原因之一。

　　二、心理和社會因素：首次發病的抑郁癥病人的半數以上可發現有心理和社會因素，但其中有很多講究，抑郁性神經癥和反應性抑郁癥的發病都無例外地有心理和社會因素存在，尤以后者為明顯，沒有精神刺激何來反應性抑郁癥呢?但至于情感性精神病的抑郁癥發病是否與精神刺激有關，還是值得細細推敲的，有的病人實際上先存在抑郁情緒，在此基礎上遇到些對一般人來說不成刺激的“精神刺激”。

　　三、神經內分泌功能失調：很多研究發現，抑郁癥病人存在下丘腦一垂體一腎上腺軸功能異常，抑郁癥患者血漿皮質激素和17-羥皮質類固醇的含量增高。

　　抑郁癥的預防方法

　　積極參加各類實踐活動

　　鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業余文化生活等。

　　合理飲食

　　注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

　　增強自我心理調節

　　自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

　　歌唱療法

　　可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

　　做有意義的事情

　　做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

　　拓寬視野

　　培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。