記憶力差原因有哪些
記憶力差原因有哪些
記憶力越來(lái)越差的時(shí)候，我們就要分析是哪一些原因所引起的，比如是不是平常生活當(dāng)中壓力太大或者是長(zhǎng)期睡眠不足，以及不良的抽煙喝酒習(xí)慣，都可能會(huì)對(duì)其造成影響。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹記憶力差的原因，希望對(duì)大家有幫助。
記憶力差的原因
1.壓力過(guò)大
適度的壓力可以促進(jìn)記憶力，但壓力過(guò)大會(huì)傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過(guò)大會(huì)讓人產(chǎn)生過(guò)重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。
2.睡眠不足
大量研究證實(shí)，缺乏睡眠的人在認(rèn)知能力、語(yǔ)言能力、創(chuàng)造力和制定計(jì)劃的能力都會(huì)降低。由于平日睡眠不足，大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺(jué)。然而睡懶覺(jué)會(huì)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性。
3.過(guò)度“宅”在家中
現(xiàn)在的“宅男”“宅女”越來(lái)越多，一到休息天就喜歡宅在家里，把時(shí)間都花在睡覺(jué)、看電視劇這類不需要怎么動(dòng)腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動(dòng)腦只會(huì)加快大腦的退化，降低記憶力。
4.長(zhǎng)期抽煙酗酒
期抽煙酗酒可能大腦血液供應(yīng)不足，血流不暢的地方的腦部細(xì)胞有可能逐漸萎縮，嚴(yán)重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。
5.吃太多高熱量食物
日常飲食應(yīng)注意減少熱量的攝入，多吃水果、干果、蔬菜、魚(yú)肉和雞肉，可以降低年齡相關(guān)的認(rèn)知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。
6.輕視早餐
早餐是大腦活動(dòng)之能量源泉，不吃早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠的血糖，會(huì)感到疲勞、精神無(wú)法集中、反應(yīng)遲鈍。此外，早餐也要營(yíng)養(yǎng)搭配得當(dāng)，其質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。
7.長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品
隨著科技的發(fā)達(dá)，日常生活中可以接觸到的電子產(chǎn)品越來(lái)越多。尤其是年輕人，上班對(duì)著電腦，下班拿著手機(jī)不放。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會(huì)產(chǎn)生電子煙霧，可影響記憶，導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。
記憶力差的建議
記憶力下降很有可能是你的大腦太過(guò)于疲勞引起的，也有可能是你平常太過(guò)于焦慮和緊張，所以讓你的記憶力逐漸的變得衰弱，有些人是因?yàn)槟愕哪挲g比較大了，身體的各個(gè)功能都在下降，記憶力也慢慢地衰退了，如果想提高你的記憶力，平常一定要注意好好的休息，在飲食方面可以多吃一些補(bǔ)腦的食物，像魚(yú)肉就是非常好的一種食物，平常不要讓自己老是處在一種比較焦慮的情緒下，適當(dāng)放松自己。
記憶力人體的細(xì)胞運(yùn)動(dòng)能力有很大的關(guān)系一般說(shuō)來(lái)越是有固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人在記憶力上越強(qiáng)，但是記憶力是可以通過(guò)生活中的調(diào)理進(jìn)行改善的。在飲食上首先要說(shuō)的是核桃我們都知道核桃是非常好的補(bǔ)腦食物，用腦過(guò)度的人吃核桃也是很好的，其次多吃魚(yú)頭、花生等蛋白質(zhì)豐富的食物。第二個(gè)是運(yùn)動(dòng)人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中大腦也是在不停的運(yùn)動(dòng)腦細(xì)胞的會(huì)異常的活躍，建議患者合理的安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
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