引起腰痛的原因

　　現代社會壓力變大，許多人都會有腰痛的毛病。引起腰痛的原因是什么?下面就由學習啦小編告訴大家引起腰痛的原因吧!

　　引起腰痛的原因

　　1、腰椎間盤突出與膨出

　　腰椎間起保護作用的纖維環破裂，椎內的物質刺激、壓迫神經。淺層斷裂是膨出較輕，深層斷裂是突出。

　　2、腰肌勞損

　　我們腰部的肌肉如此長時間的緊繃拉伸的話，就會出現疲勞，腰痛的情況，如果嚴重的話就就會出現腰肌勞損的癥狀哦。

　　3、腰椎增生

　　腰椎間盤因長期損傷而退化，椎體就會發生病理性增生，俗稱骨刺。

　　4、腰椎管狹窄

　　除先天因素外，椎間盤退化，也會引起椎管前后呈不同程度的狹窄，壓迫神經。

　　腰痛怎么辦

　　一、腰部回旋運動：雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然后由小到大，順逆交替回旋各8次。

　　二、五點支撐法：仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起(可用雙掌托腰拱起)。反復多次(根據個人體質，以不疲勞為宜)。

　　三、三點支撐法：經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置于胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次(運動量見五點支撐)。

　　四、四點支撐法：即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，作拱橋式鍛煉，反復多次(運動量見五點支撐)。

　　五、抬頭挺胸伸臂法：俯臥位，兩上肢緊貼于軀干兩側伸直，作抬頭挺胸，反復數次。

　　六、伸直抬雙腿法：基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。

　　七、抬頭挺胸抬腿(飛燕式)：基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。