造成營養過剩的原因是什么
造成營養過剩的原因是什么
營養過剩是造成肥胖的一大因素。隨著生活的變好很多人對飲食都不怎么注重，不管餓不餓都喜歡吃吃吃。下面是小編為大家整理的營養過剩的原因，希望會對大家有所幫助！
造成營養過剩的原因
許多營養素過量都可造成中毒，例如維生素A和D，以及許多礦物質。醫學|教育|網搜集整理甚至表面看來完全無害的水、鈉、蛋白質等營養素，如果因降解排泄途徑受阻而滯留體內也可給機體帶來嚴重危害甚至致死;尿毒癥和水腫都可視為中毒狀態。另一方面，許多營養素還是疾病的風險因子，如鈉是高血壓的風險因子，膽固醇是冠心病的風險因子等。在研究一個人的營養需要時一定要考慮心肝腎等器官的功能狀態，因為這幾個器官的功能障礙最易導致水、鈉和氮質的儲留。水鈉儲留可見于三者的疾病，氮質儲留可發生于肝腎病。事實上，腎作為總的排泄器官如果發生病變可降低機體對許多營養素的耐受性，這些營養素除上述幾種外還有鉀、鎂、磷酸鹽等。
肥胖癥在富裕國家中是常見的營養障礙，因為它是高血壓、動脈硬化、骨性關節炎和糖尿病的風險因子而受到醫界的重視。一般人若攝入熱量過多，可逐漸出現一個代償性的生熱反應，使熱量代謝趨向平衡。一部分肥胖人缺乏此反應，另一部分可能有某種內分泌障礙，但大多數肥胖癥的病因似乎主要是進食過多。
營養過剩的危害
隨著經濟發展,人民生活水平逐漸提高，“現代文明病"在報紙、雜志和網絡的曝光率也越來越高。“現代文明病"即我們常說的"富貴病",是由于人們吃得好、吃得精，但運動量卻減少，從而產生的一些非傳染性的流行病。如便秘、肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腦中風等。
多余的脂肪堆積起來，不僅使我們的體型不美觀，還增加了身體的負擔，使心肺機能減弱，并對身體尤其是下肢各關節造成極大的壓力，繼而出現身體退行性改變。同時，過多的脂肪還會妨礙其他營養素如蛋白質、鈣、鐵等的吸收。
過多攝入某些營養素，又不能及時在體內代謝掉，就有可能引起中毒。如脂溶性營養素的維生素A、維生素D、維生素E及維生素K不易排出體外，就會造成中毒，過多的蛋白質攝入也會增加肝腎代謝負擔并阻礙鐵的吸收。
營養過剩的建議
1.有出現營養過剩的現象，最主要的是控制自己的食量。“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。”這是大多數人都知道的，同時要注意營養的均衡性，即蔬菜水果、肉類、膳食纖維等都要攝取到。
2.鍛煉是不可或缺的，生命在于運動。作為一個營養過剩人士，你不運動，還怎么指望自己能夠健康呢?每天傍晚的時候，可以適當做一些體育鍛煉，如快走、跳繩、慢跑等，根據自身的情況調整運動計劃，務必增強自身的身體素質。
3.合理支配自己的時間。很多時候會出現忙的焦頭爛額、卻什么沒干成或者是覺得時間不夠用的情況，這是沒把自己的時間安排好才會造成這種情況。要合理安排自己的時間，勞逸結合，才能有效提高自己的工作效率。
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