小腿抽筋是什么原因

　　許多朋友都有過抽筋的經(jīng)歷，究竟是什么原因引起身體部分抽筋呢，學(xué)習(xí)啦小編為你解答：

　　小腿抽筋給人們帶來的痛苦是無法用語言來形容的。特別是在冬季，有些人會在半夜由于小腿抽筋而驚醒。小腿抽筋就是肌肉突然發(fā)生了不自主的收縮現(xiàn)象，從而導(dǎo)致了肌肉僵硬而帶來的劇痛。那么造成小腿抽筋是什么原因呢?

　　小腿抽筋是什么原因呢?

　　造成小腿抽筋的原因包括人體的高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病、缺鈣等。但是一般來說，多數(shù)造成小腿抽筋的原因還是由于寒冷刺激，肌肉連續(xù)收縮過快。當(dāng)嚴(yán)重缺鈣的時(shí)候，人體一經(jīng)受寒冷的刺激，例如冬季的夜晚，小腿抽筋的現(xiàn)象就會頻繁出現(xiàn)。

　　常見的小腿抽筋原因大致可以分為以下幾種：

　　1、在寒冷的冬季中進(jìn)行鍛煉時(shí)，如果準(zhǔn)備活動沒有做好，就會導(dǎo)致腿肚的腓腸肌痙攣，從而出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。

　　2、在進(jìn)行劇烈運(yùn)動的時(shí)候，當(dāng)全身肌肉處于緊張狀態(tài)時(shí)，腿部的肌肉會隨之收縮加快。當(dāng)肌肉沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行放松時(shí)，會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物乳酸，從而使肌肉無法進(jìn)行正常收縮和放松的協(xié)調(diào)，于是導(dǎo)致了小腿抽筋。

　　3、當(dāng)出汗過多的時(shí)候，如果沒有進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充鹽分，會導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物不斷堆積，腿部肌肉無法進(jìn)行正常的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致小腿抽筋。

　　4、在進(jìn)行長途跋涉時(shí)，發(fā)生小腿抽筋的幾率會高，因?yàn)榇藭r(shí)小腿承擔(dān)了全身所有肌肉的負(fù)荷。當(dāng)小腿疲勞到極致的時(shí)候，小腿抽筋就隨之發(fā)生了。

　　5、鈣在人體中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用，就會導(dǎo)致肌肉興奮從而引發(fā)痙攣。由于缺鈣而引起的小腿抽筋多見于青少年之中。

　　小腿抽筋的解決方法

　　1、當(dāng)由于劇烈運(yùn)動而產(chǎn)生的小腿抽筋現(xiàn)象時(shí)，要立即收緊腳拇趾，再緩緩伸直，直至疼痛消失后，停止動作。

　　2、游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋的情況時(shí)，用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

　　3、如果在半夜出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象時(shí)，使用抽筋的那個(gè)小腿進(jìn)行單腳站立，將全身的重量壓在這個(gè)抽筋的小腿上，當(dāng)疼痛緩解后方可停止。

　　4、牽拉：坐位，伸直發(fā)生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。由他人幫助時(shí)，患者采取仰臥位，幫助患者抬起患肢到垂直位，并使膝關(guān)節(jié)伸直，用手持續(xù)向下，壓患者的前腳掌。牽拉時(shí)不要用暴力，以免造成肌肉損傷。

　　5、穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。

　　6、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿三頭肌，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

　　7、熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。同時(shí)，為預(yù)防小腿抽筋，老年人平時(shí)則應(yīng)多吃些含鈣較多的食物，補(bǔ)充維生素D，注意下肢保暖，加強(qiáng)體育鍛煉。

　　注意事項(xiàng)

　　小腿抽筋是不容忽視的，如果經(jīng)常出現(xiàn)小腿抽筋，那么就要進(jìn)行合理的飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充“鈣 之緣”片和維生素D。小腿抽筋對人體還是有危害的，特別是在游泳的時(shí)候，如果發(fā)生了小腿抽筋有可能帶來致命危險(xiǎn)。那么，針對小腿抽筋的癥狀，進(jìn)行合理的調(diào)理，相信小腿抽筋的癥狀會得到一定的好轉(zhuǎn)。應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是，特發(fā)性夜間腿抽筋是一個(gè)良性過程，故又稱良性抽搐。所以，如果您有腿抽筋現(xiàn)象，大可不必為此過分擔(dān)憂。但是，也不應(yīng)該不管不問，說不定它是由某種疾病或是某種藥物的不良反應(yīng)引起的，應(yīng)該去看醫(yī)生，并配合醫(yī)生做適當(dāng)?shù)妮o助檢查，以便明確是否患有上述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的藥物，是否存在鈣攝入不足等。

　　日常生活中，經(jīng)常發(fā)生腿抽筋的人，生活上應(yīng)該注意以下幾方面：睡眠前，避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經(jīng)作用的飲料，也不要看有提神作用的書籍，不看刺激性強(qiáng)的影視作品，不鬧情緒，直到有睡意并能確保臥床后很快進(jìn)入睡眠時(shí)，再上床睡覺。

　　腿抽筋患者可吃哪些藥?選擇藥物治療時(shí)，如果鈣的攝入不足，優(yōu)先考慮吃“鈣之 緣片”補(bǔ)鈣，最好飯后服用。當(dāng)補(bǔ)充鈣劑后仍不能緩解抽筋癥狀時(shí)，可嘗試補(bǔ)充維生素E，每日2次，連續(xù)2周。如果癥狀減輕，改為每天1次。如果補(bǔ)充鈣之 緣和維生素E均無效，嘗試補(bǔ)充鎂和鉀。還有人嘗試血管擴(kuò)張藥物萘呋胺脂、抗膽堿肌松藥、鈣離子拮抗劑以及抗癲癇類藥物等。這些藥物應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。