如何管住自己的嘴

如何管住自己的嘴

　　人生在每個階段都需重視健腦、護腦，因為腦部與身體其他部位有所不同，其生長發育必須給予充分營養，增進益智補腦食物，以盡量使之健康發育、保腦護腦延緩大腦的衰老，一旦營養失調，日后亦不可能用任何方法加以補救。健腦食品是滋補身體的圣品，可是當今社會添加劑泛濫，純天然的已經是稀有，所以這些食物，如果食用不當，是會致命的。

　　夏天馬上就來了，真是好著急。動起來對小編來說挺容易的，但就是很難管住自己的嘴。感覺每天的拼死拼活地堅持運動，都是為了消耗掉嘴里多吃的那兩口。

　　康奈爾大學營養科學和消費者行為教授、暢銷書作者Brian Wansink致力于研究環境對人們飲食習慣的影響，發現人們常常會在無意識的情況下吃得過多。他給大家提了些小建議，幫助改善大家的飲食習慣。

　　如果去餐廳吃飯：

　　建議選擇坐在靠窗的位置，Wansink的研究數據顯示，坐在窗邊點沙拉的幾率會提高80%。

　　如果你想控制自己別吃甜品，不要坐在吧臺附近的位置。Brian Wansink說，坐在吧臺附近點甜品的幾率要比其他座位高73%。

　　盡量選擇一個光線明亮、背景音樂舒緩的餐廳，這樣的環境能讓你慢下來，細細品味美好的一餐，這樣反而不容易攝入過多熱量。

　　點你真正想吃的。人們不喜歡在點餐的時候收到約束，如果沒有點到自己真正想吃的，大部分人會產生彌補心理。他們會自我催眠，覺得我剛才只吃了一個沙拉，太少了，現在好像就已經餓了，干脆再吃個冰淇淋吧。

　　如果去吃自助餐，選擇一個小一點的盤子，坐在離餐臺較遠的位置。(既然都去吃自助餐了，這是何苦呢~)

　　如果去逛超市：

　　不要只在過道里來去穿梭，在超市里四處逛逛，你會發現驚喜。Brian Wansink說，看貨架超過10分鐘以上更容易買回水果和蔬菜。本來是想去買肉食，在四處逛的時候看到了蔬菜、水果，覺得自己應該更健康一些，所以良心發現地將它們帶回了家。