春季天氣變暖如何養(yǎng)生

　　春季養(yǎng)生，很多人都不在乎“春捂”，以為不需要這么做，身體也能棒棒的，其實(shí)你錯(cuò)了，春季如果女人不去捂身體，那么很容易導(dǎo)致宮寒哦，為什么會(huì)這樣呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你春季天氣變暖如何養(yǎng)生。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)

　　時(shí)下天氣漸漸回暖，愛(ài)美的女性紛紛開(kāi)始脫掉臃腫的棉衣，換上清涼“裝備”，有人甚至迫不及待地穿上了超短裙、低腰褲等。可美麗清涼的背后，其健康隱患不容小覷。

　　“春捂秋凍”的老話(huà)我們并不陌生，可很多女性朋友沒(méi)有意識(shí)到，這一傳統(tǒng)養(yǎng)生法則對(duì)她們的保健至關(guān)重要。早春季節(jié)忽冷忽熱，加上多風(fēng)多雨，過(guò)早脫去冬裝，給寒氣入侵創(chuàng)造機(jī)會(huì)，而子宮可以說(shuō)是女性體內(nèi)最怕冷的器官，很容易成為寒邪的首選目標(biāo)，引發(fā)月經(jīng)異常、下腹疼痛、痛經(jīng)等不適。此外，中醫(yī)傳統(tǒng)理論認(rèn)為，女性本身體質(zhì)屬陰，受寒后極易出現(xiàn)腎陽(yáng)不足，使得陰寒內(nèi)盛、腎陽(yáng)虛寒，使胞宮失于溫煦，出現(xiàn)“宮寒”。如果生活中再不注意局部保暖，子宮更是雪上加霜，嚴(yán)重者可導(dǎo)致排卵異常、受孕困難，甚至不孕不育等。

　　因此，無(wú)論什么季節(jié)，女性都要有意識(shí)地滋陰保暖。首先，讓身體“動(dòng)”起來(lái)。很多女性不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上“動(dòng)則生陽(yáng)”，對(duì)體質(zhì)偏寒的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是升發(fā)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單有效的方法。快步走就是不錯(cuò)的選擇，走路的同時(shí)能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，有助于疏通經(jīng)脈、活絡(luò)氣血。其次，通過(guò)補(bǔ)氣來(lái)暖身。女性可適當(dāng)吃一些溫?zé)崤怼⒂幸鏆庋a(bǔ)血作用的食物，如核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等，幫助蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒。最后，適當(dāng)補(bǔ)腎陽(yáng)。腎陽(yáng)充足，子宮就有了“護(hù)宮使者”，平時(shí)可以補(bǔ)充一些黑色食品，如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，滋陰補(bǔ)腎。當(dāng)然，無(wú)節(jié)制地盲目減肥、衣著單薄、愛(ài)吃寒涼生冷食物等不良習(xí)慣更是“陽(yáng)氣殺手”，要盡早杜絕。

　　春季養(yǎng)生五件事強(qiáng)身健體：

　　“一年之計(jì)在于春”，春季對(duì)于養(yǎng)生有著非同一般的意義，在新的一年開(kāi)一個(gè)好頭，讓一切都順著好的趨勢(shì)去發(fā)展，可謂事半功倍。下面為你推薦春季應(yīng)該常做的五件事，讓你的健康打好基礎(chǔ)。

　　第一招：排毒喝花茶

　　冬季天冷，人就偏愛(ài)吃熱食。特別是春節(jié)假期，大魚(yú)大肉、辛辣口味，再來(lái)一兩盅酒，能讓整個(gè)人都暖暖的。但正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘眠^(guò)多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負(fù)，清腸排毒了。

　　早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開(kāi)水;血糖不高的人，就來(lái)杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。

　　要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進(jìn)行自我按摩，每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。

　　第二招：晨練拉拉筋

　　古人提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話(huà)說(shuō)，“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”。這說(shuō)法雖然有些夸張，但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時(shí)，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。

　　一年之計(jì)在于春，除了戶(hù)外鍛煉，更應(yīng)該多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行計(jì)劃，按照假期長(zhǎng)短、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游，并在接下來(lái)的一年中身體力行。

　　第三招：春吃酸甜口

　　唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因?yàn)榇禾斐赃^(guò)多酸性食物會(huì)使肝火過(guò)旺，從而損傷脾胃，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個(gè)角度說(shuō)，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會(huì)損傷陽(yáng)氣。但所謂少酸多甜也只是個(gè)相對(duì)概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點(diǎn)酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質(zhì)。

　　第四招：多吃芽類(lèi)蔬菜

　　春天是生發(fā)的季節(jié)，按照“天人合一”的原則，同樣具有生發(fā)之氣的芽類(lèi)蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫?zé)釣橐恕＞虏恕⑸㈦u湯有助養(yǎng)陽(yáng)，可以多吃點(diǎn);草莓、橙子、獼猴桃也可適當(dāng)多吃;重點(diǎn)推薦枸杞菊花泡水，能養(yǎng)肝明目。此外，蜂蜜是春天一大補(bǔ)品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。

　　第五招：太陽(yáng)下梳頭

　　古人養(yǎng)生，講究“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”，也就是說(shuō)，古代的人們?cè)诖杭就硭缙?到寬闊的地方散步運(yùn)動(dòng);散開(kāi)束發(fā)、寬松衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現(xiàn)在也很適用。

　　春季要養(yǎng)陽(yáng)，所以應(yīng)多曬太陽(yáng)，特別是早起的時(shí)候，邊曬太陽(yáng)邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴，能幫助人增加陽(yáng)氣，滋潤(rùn)五臟。春天還要養(yǎng)肝，而“肝開(kāi)竅于目”，所以，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。建議人們?nèi)矸潘桑鎸?duì)太陽(yáng)，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過(guò)于強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線(xiàn)，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，先順時(shí)針再逆時(shí)針，每天堅(jiān)持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，并按揉眼睛周?chē)源龠M(jìn)血液循環(huán)。