春季如何防止春困春季吃什么提神

　　春季不少人都容易犯春困,而春季又該如何預(yù)防春困呢?春季吃什么東西可以提神呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于春季如何防止春困的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!

　　春季防止春困的方法

　　規(guī)律作息。

　　想有效應(yīng)對(duì)春困，首先應(yīng)該養(yǎng)成一套比較科學(xué)健康的作息制度。其中最關(guān)鍵的一條是，晚上不要熬夜，盡量早睡早起。如果晚上熬夜，勢(shì)必第二天缺乏精神，從而導(dǎo)致哈哈連天，精力不集中。有條件的話，每天晚上10點(diǎn)就要按時(shí)就寢。

　　控制午睡時(shí)間。

　　雖然說多睡覺可以有效改善春困的事實(shí)，但午睡時(shí)間則不宜太久，尤其是周一到周五的工作日。因?yàn)槿绻缢瘯r(shí)間過長，人就會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，醒來以后反而會(huì)感覺更疲倦。所以說，理想的午睡時(shí)間十到二十分鐘左右即可。

　　運(yùn)動(dòng)不可少。

　　運(yùn)動(dòng)，這條對(duì)于身體很有益處，對(duì)于改善春困也很有幫助。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，人的新陳代謝會(huì)增加，精力就會(huì)更加集中，從而減少春困的困擾。可以晚上去健身館揮灑汗水，或者去廣場(chǎng)跳健身操，又或者步行上下班。總之一句話，就是要?jiǎng)悠饋怼?/p>

　　水要及時(shí)補(bǔ)充。

　　為避免春困，可以采取多喝水的方式。大量喝水，不僅是一種變相的運(yùn)動(dòng)，而且可以增加體內(nèi)新陳代謝，就算多跑幾趟廁所也可以減少春困。同時(shí)也可以改喝清茶和咖啡，達(dá)到提神抗疲勞的功效。

　　涼水洗臉。

　　如果你在工作或?qū)W習(xí)時(shí)，感覺很困，最好去洗個(gè)涼水臉。此方法可以有效改善困意。如果是學(xué)生，正在上課不方便出去，也可以提前備好濕巾，用濕巾擦臉，也可以起到提神的效果。同時(shí)，風(fēng)油精、清涼油最好在春季備上一些。

　　少喝酒!

　　酒這個(gè)東西，的確可以活躍聚會(huì)聚餐的氣氛，但還是應(yīng)該做到適可為止，不要過多過量飲酒。酒喝多了的話，不僅晚上胃難受，第二天早晨起來也會(huì)精神不佳。中午的時(shí)候則要做到滴酒不沾，不然下午的工作肯定要泡湯了!

　　春季提神適合吃的東西

　　1、扁桃仁。許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示,扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質(zhì),可以幫助你整天保持活力。

　　2、三文魚。魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。

　　3、菜花。菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

　　4、香椿。香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　5、草莓。草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細(xì)胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　6、大蒜。大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。

　　7、菠蘿。菠蘿含有非常豐富的維生素B1,因此可以消除疲勞,讓人感覺更加的精神,平時(shí)感覺有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿,立刻感覺人精神了很多。

　　春季提神適合喝的東西

　　1、茉莉花茶

　　茉莉花茶,有“在中國的花茶里,可聞春天的氣味”之美譽(yù)。春飲茉莉,可以提神醒腦,有“去寒邪、助理郁”功效,是春季飲茶之上品。應(yīng)選用透明玻璃蓋杯,取花茶3克,放入杯里,用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡,隨即蓋上杯蓋,以防香氣散失。

　　2、西洋參茶

　　春困時(shí)節(jié),早晨賴床、白天犯困、哈欠頻頻的癥狀多見。此時(shí),喝點(diǎn)西洋參泡的茶,即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3—5克西洋參,用300毫升左右的沸水沖泡,悶5分鐘后當(dāng)茶頻飲,反復(fù)沖泡至無味后將西洋參嚼服即可起到提神的作用。

　　3、玫瑰佛手黃芪茶

　　不要小看這“三朵花”,放在一起是絕好的搭檔。理由是,玫瑰有疏肝理氣功效,佛手有和胃理氣功效,兩者都用于暢氣;黃芪有健脾補(bǔ)氣功效,可以補(bǔ)氣。三者搭配,可養(yǎng)氣及暢氣,達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝目的。用法也很簡單,取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克,沖泡飲用即可。

　　4、枸杞紅棗茶

　　春困還可以飲用一些藥茶做為輔助,促進(jìn)體力恢復(fù)。首先是傳統(tǒng)的枸杞紅棗茶。用枸杞子10克,紅棗3粒,加冷水適量,大火煎煮5分鐘,代茶飲。

　　5、玫瑰花茶

　　玫瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對(duì)肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于春季養(yǎng)生飲用。平時(shí)取干玫瑰花6至10片,放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗。

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