如何預(yù)防亞健康

如何預(yù)防亞健康

　　亞健康是生活中的常見現(xiàn)象，怎樣才能有效預(yù)防亞健康呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你如何預(yù)防亞健康。

　　預(yù)防亞健康的方法：

　　調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀

　　廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。

　　及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律

　　勞逸結(jié)合，保證充足睡眠; 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

　　增加戶外體育鍛煉活動(dòng)

　　每天保證一定運(yùn)動(dòng)量;現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

　　戒煙限酒

　　醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

　　亞健康癥狀：

　　1.心病不安，驚悸少眠

　　主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。

　　2.汗出津津，經(jīng)常感冒

　　經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，稍不注意就感冒，怕冷。

　　3.舌赤苔垢，口苦便燥

　　舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

　　4.面色有滯，目圍灰暗

　　面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。

　　5.四肢發(fā)脹，目下臥蠶

　　有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

　　6.指甲成象，變化異常

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)垺⒓酌姘c(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑，或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。

　　7.潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)

　　婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)，應(yīng)給予特別重視。

　　8.口吐黏物，呃逆脹滿

　　常有胸腹脹滿、大便黏滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中黏滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，而且越來越重。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)檢查胃部、食道是否有占位性病變。

　　9.體溫異常，倦怠無力

　　下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。

　　10.視力模糊，頭漲頭疼

　　平時(shí)視力正常，突感視力下降(非眼鏡度數(shù)不適)，且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬不可大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。