男性不健康的生活習慣有哪些

　　都說細節決定成敗，那么對于男人來說影響男人身體健康的習慣有哪些呢?下面就讓學習啦小編來告訴你男性不健康的生活習慣有哪些。

　　男性不健康的生活習慣

　　1。緊張：對各種職業的4O00人所作的一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。”

　　人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。發展良好的人際關系，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。

　　2。濫用藥物：濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品，它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。一種不好的趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。

　　3。暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。

　　4。過度或缺少運動：適度的運動為許多醫生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。

　　專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當然，如果缺乏適當的運動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。

　　5。不注意身體的警號：有人常常因為有一點不舒服就去醫院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫院。

　　你應當特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應當牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你。

　　6。任意中斷治療：主觀的自我診斷將導致兩種不良后果;低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命于可以治愈的疾病的危險。忽視各種癥狀就是對健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復發。

　　7。過度節食或素食：所有流行的減肥節食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節食和素食，都會減少飲食應該包含的營養物。

　　8。吸入致癌的物質：人們吸入過多致癌微粒，便會在敏感的肺部組織細胞上引發潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。

　　這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌癥的物質。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西。

　　男性健康的生活習慣

　　排定休息

　　休息也是訓練身體的一部分，依照自己的訓練、工作或生活狀況去好好的排定休息計劃，讓身體和心理好好的啟動恢復能力。

　　伸展習慣、習慣伸展

　　肌肉過度緊繃帶來的永遠都是負面的感覺，養成正確且良好的伸展習慣能夠有效的讓我們遠離酸痛或運動傷害。

　　懂得變化運動內容

　　身體適應了同種運動內容后效益將打折扣，因此要懂得適時變換運動內容，避免枯燥乏味同時也能刺激神經讓大腦更靈活。

　　喝水

　　身體內部幾乎所有的反應都要有水的參予，一日保持2500cc.以上的水分攝取，促進身體代謝廢物能力，尤其容易水腫的女孩子們一定要記得多喝水。

　　把運動訓練排進每周行程

　　排下去后，切記，盡量不要讓任何事情有機會取代掉他，讓運動訓練成為你生命中如同吃飯一般重要且自然的存在。

　　保持開心的運動

　　大多人因為某目標才勉強運動，動起來心不甘情不愿，很難持久，最好找個方法，讓你能夠在開心的狀態下運動健身。

　　好的運動服裝

　　舒適、透氣及松緊適當，當然一定要選自己看的爽的顏色與款式，因為它們是專屬你的爭取健康戰斗服，讓你可以一看見它們就想起該讓自己好好動起來了。
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