夏季養生有哪些細節
夏季養生有哪些細節
一到夏季，許多人都出現了食欲不振、昏昏欲睡的癥狀，為了預防這些癥狀的出現，我們在生活中要注意養生保健，那么夏季如何養生呢?下面就讓學習啦小編來告訴你夏季養生有哪些細節。
夏季養生細節
眼睛最怕曬。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。黑龍江省醫學會眼科專業委員會委員姜榮濤教授提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。如果要在上午10點到 下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏 天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。
頸椎最怕吹。頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。建議室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
晨練最怕早。夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。
腸胃最怕涼。夏天是腸道疾病的高發期，中華醫學會消化學分會委員劉鐵夫教授建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
喝水最怕快。由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加， 心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫 升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
家里最怕灰。夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人 的皮膚和體內。由于肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進 入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。
夏季養生誤區
1、晨練越早越好
許多人都認為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身。據專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。
2、多喝啤酒能解暑
暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝會使人感到口干咽燥、全身發熱。因為啤酒含有酒精，如一次喝得過多，進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續不斷，口渴、出汗癥狀會加重。
3、空調應保持恒溫狀態
許多人在夏季使用空調時，習慣將溫度定在某一個值上。其實，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經常處于“緊張狀態”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致于經常患感冒或其他居室病癥。當然，剛開始利用空調進行調節時，溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜。
4、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，造成眼睛損傷。專家建議，最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。
夏季養生胃病注意事項
一、功能性消化不良(非潰瘍性消化不良nud)
這種癥狀是指有消化不良癥狀但卻并沒有其他器質性疾病，這種情況一般都比較常見于年輕婦女，有時發病的癥狀與十二指腸潰瘍非常相似，比如餐后上腹飽脹不適，噯氣、反酸、惡心和無食欲等;而在神經官能方面，則會表現為焦慮失眠、神經緊張、情緒低落、憂郁等，這種情況通過心理治療以及服用鎮靜安定劑都會起到一定的效果。
因此再出現與潰瘍癥狀相似的癥狀時，不要一開始就按照治療潰瘍的方法去治療，否則本來是很輕的病癥也會變得更加嚴重。
二、胃癌
胃潰瘍型胃癌的早期癥狀也與胃潰瘍有著極為相似之處，但兩者的根本區別卻是非常大的，特別是在早期階段。一些胃潰瘍型胃癌在早期階段其形態以及臨床表現都與良性潰瘍非常相似，甚至于通過一段時間的治療以后也會出現暫愈合(假愈)的情況，如果不及時發現的話，很有可能會延誤病情。
因此一旦出現胃潰瘍等情況，就應該進行胃鏡檢查，并且在潰瘍邊緣作多點活檢，明確潰瘍的性質。
三、鉤蟲病
由鉤蟲所導致的十二指腸炎與消化性潰瘍也非常相似，比如出血、黑糞等。通過胃鏡檢查我們則可以發現，在十二指腸內可見到寄生的鉤蟲和出血點。而來自于農村的消化不良癥侯者，則應該常規作糞檢尋找鉤蟲卵，驅蟲治療有效，這樣便可以與十二指腸潰瘍鑒別。
四、膽囊炎及膽石癥
消化性潰瘍最為典型的癥狀便是慢性、復發性上腹痛，因此很多患者都經常把膽囊炎、膽結石誤診為消化性潰瘍，以至于延誤病情的治療。膽囊炎等疾病一般都以中年女性較為常見，一旦進食就會發作，最典型的便是膽絞痛，murphy征陽性，急性發作時常有發熱及黃疸，通過B超及ercp檢查可以確診。
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