血壓低的女人平時吃什么好

　　很多女性朋友因為生理原因會惹上低血壓，出現頭暈、頭痛、疲勞、食欲不振等癥狀，那么患低血壓的人吃什么好呢?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的血壓低的女人平時吃什么好，希望能夠對您有所幫助。

　　低血壓有哪些癥狀?

　　都不清楚低血壓有哪些癥狀就冒然問血壓低的人吃什么好呢。輕度低血壓臨床表現為頭暈、頭痛、食欲不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車船等;重度低血壓臨床癥狀表現為直立性眩暈、四肢冷、心悸、呼吸困難、共濟失調、發音含糊、甚至昏厥、需長期臥床。

　　這些癥狀主要因血壓下降導致血液循環緩慢、遠端毛細血管缺血，以致影響組織細胞氧氣和營養的供應、二氧化碳及代謝廢物的排泄。

　　血壓低的人吃什么好?

　　機體長期處于低血壓狀態會使機體功能大大下降，視力、聽力下降，誘發或加重老年性癡呆，頭暈、昏厥、跌倒、骨折發生率大大增加。乏力、精神疲憊、心情壓抑、憂郁等情況經常發生，影響了病人生活質量。那么血壓低的人吃什么好呢?

　　1、多食補氣血、溫補脾腎的食物，可常食用蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，它們具有養心益血、健脾補腦之力。人參燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。多喝湯、多飲水、增加鹽份攝入。

　　2、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

　　3、加強營養

　　葷素兼吃、合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

　　4、適宜吃高鈉、膽固醇食物

　　低血壓的人適合吃什么好?和高血壓相反低血壓宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品。

　　患血壓低的人吃什么好?這些飲食療法幫您緩解

　　1、把雞蛋磕破盛到碗里攪勻，倒入蝦仁、淀粉、適量鹽拌好待用，清水倒入鍋里煮沸，放油，倒入蝦仁蛋液，煮至剛熟，放入韭菜，待熟后放適量鹽和香油即可食用。

　　2、紅棗15枚去核、栗子150克、凈雞1只。雞切成塊狀大火煸炒，后加佐料煮至八成熟加紅棗、栗子悶熟食之。

　　3、鯽魚1條、糯米60克。將魚洗凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥，每周用2次連服兩月。

　　4、栗子200克(去殼)、豬脊肉200克洗凈切塊煲湯，加食鹽及味精調味服食。每周1次連服1月。

　　5、當歸、黃芪紅棗各50克和雞蛋4只同煮熟，吃蛋喝湯每日早晚各1次最好空腹吃。

　　6、韭菜適量搗爛取汁，每日早晨起來服1杯，常服用可使血壓恢復正常。

　　血壓低的人日常生活預防常識

　　1、鍛煉身體增強體質。平時養成運動的習慣、均衡的飲食、培養開朗的個性，保證足夠的睡眠、規律正常的生活。

　　2、早上起床時應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然要轉身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快。

　　3、晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓癥狀。

　　小貝結束語：血壓低的人吃什么清楚了嗎?在日常生活中多吃“造血”食物加強營養，多多鍛煉增強體質才能遠離頭暈、頭痛等低血壓癥狀哦。

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