吃什么可以增強(qiáng)免疫力
提高免疫力就是能夠提高我們的身體少受疾病的攻擊。所以提高免疫力是我們每天都必須要進(jìn)行的一個(gè)事情，那么有什么食物能提高免疫力呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么可以增強(qiáng)免疫力的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么可以增強(qiáng)免疫力
1、吃五谷雜糧，多喝八寶粥。現(xiàn)在大家都知道吃五谷雜糧比吃精米精面更有營(yíng)養(yǎng)，但是，說(shuō)起吃五谷雜糧，筆者推薦八寶粥，因?yàn)榘藢氈嘧陨贂?huì)有8種以上的糧食在一起，而且多半是豆類，豆類含有充足的植物蛋白，而且八寶粥中含有8種必需氨基酸，這些正是我們免疫系統(tǒng)需要的，無(wú)論是抗體還是免疫球蛋白都少不了蛋白質(zhì)，所以，多攝入蛋白質(zhì)對(duì)提升我們抵抗力和免疫力是非常有幫助的。
2、多吃大蒜。大蒜會(huì)產(chǎn)生蒜素，這種蒜素可以有效的殺滅細(xì)菌和病毒，提升身體的免疫力，尤其是對(duì)于腸道，有預(yù)防腸炎和腸癌的功效。
3、多吃含有維生素C的蔬菜和水果。維生素C又被稱為天然的抗生素，一個(gè)維生素C可以對(duì)抗兩個(gè)自由基分子，因此，多補(bǔ)充維生素C有利于提升我們的抵抗力，維生素C可以增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的的活性。蔬菜中首選西蘭花，水果中針葉櫻桃和橙子、西紅柿皆可。
4、多吃蘑菇。蘑菇屬于真菌類，一直被譽(yù)為是提高免疫力的食物，而最近的研究又證明吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。也就是說(shuō)可以讓我們的免疫系統(tǒng)時(shí)刻處于警覺(jué)性，隨時(shí)發(fā)現(xiàn)敵人然后殲滅敵人。
能提高免疫力的食物
1、海鮮
海鮮擁有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如鎂、鋅、銅、鐵等等。在日常生活中我們經(jīng)常食用海鮮的話是能夠提高我們的免疫功能。
2、山楂
山楂的功效是非常之多的，能夠保護(hù)血管，抵抗腫瘤，抗菌，幫助消化、增強(qiáng)免疫力等等功效。
3、大蒜
大蒜能夠幫助我們抗菌消毒，保護(hù)心血管跟肝臟等等的作用。經(jīng)常吃大蒜葉是能夠提高我們身體的免疫力的。
4、牛奶
牛奶作為一種高蛋白的食物，能夠給身體提供大量的營(yíng)養(yǎng)，也是構(gòu)成人體中抗體的營(yíng)養(yǎng)之一。
5、蘆薈
蘆薈雖然是一種植物，很多人都用來(lái)美白，但是蘆薈還具體抗菌消毒，保護(hù)肝臟，排毒清熱，增強(qiáng)免疫力等等的作用。
6、紅薯
經(jīng)常吃紅薯的人都會(huì)感覺(jué)皮膚變得好好，其實(shí)這個(gè)是因?yàn)槌约t薯可以幫助皮膚提高抵抗力，而皮膚抵抗力也是屬于人體免疫力中的一種。所以說(shuō)經(jīng)常吃紅薯也是能夠提高人體免疫力的。
7、蘑菇
想必很多人都知道蘑菇是能夠提高免疫力的一種食物吧，這是因?yàn)榻?jīng)常食用蘑菇能夠促進(jìn)白血球的生產(chǎn)。
8、紅酒
很多人都知道喝酒會(huì)傷身，降低身體的免疫力。這個(gè)說(shuō)法雖然不錯(cuò)，但是紅酒內(nèi)是擁有抗氧化物質(zhì)的。偶爾喝點(diǎn)紅酒的話是可以提高身體免疫力的，并且還可以保護(hù)心臟。
9、茶
喝茶是我們中華上下幾千年的一種文化了。為什么茶的文化能傳承到現(xiàn)在是有一定的道理的。因?yàn)榻?jīng)常喝茶的話是能夠幫助我們提高身體免疫力，趕跑疾病的入侵。
提高身體免疫力的方法
1、提高睡眠質(zhì)量
我們一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠，而高質(zhì)量的睡眠對(duì)我們?nèi)梭w的好處是有很多的，比如可以提高白血球的產(chǎn)生以及加強(qiáng)肝臟的排毒功效。
2、適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們?nèi)梭w的好處是非常之多的。而每天適量的運(yùn)動(dòng)可以使我們身體的免疫系統(tǒng)加強(qiáng)，從而提高我們身體的免疫力。
3、豁達(dá)的情緒
很多人都認(rèn)為情緒跟身體的健康是沒(méi)有關(guān)聯(lián)的，其實(shí)這個(gè)想法實(shí)實(shí)在在是錯(cuò)誤的。因?yàn)榈吐涞那榫w會(huì)讓體內(nèi)產(chǎn)生抑制因子，從而導(dǎo)致身體的抵抗力下降。所以說(shuō)擁有豁達(dá)的情緒也是能夠增強(qiáng)身體的免疫力。
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