長期穿高跟鞋的危害有哪些

　　女人穿上高跟鞋之后，能增加女性魅力，但是同時也在給女性健康帶來傷害。那么女性長期穿高跟鞋的危害有哪些呢?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。

　　女性穿高跟鞋的危害

　　容易扭傷

　　相信生活中大部分女性都有因為穿高跟鞋而扭傷了自己的腳的經歷吧，人在穿著高跟鞋走路的時候，膝關節和踝關節的受力就不均，從而更容易引起扭傷，由其是在走下坡路的時候，再者膝并節的壓力變大了，也會引起退行性骨關節骨病的。

　　同時女人在穿高跟鞋走足的時候，身體的重量就會都集中在腳指的腳掌的前部分，這些腳趾就會受到鞋尖的擠壓，從而引起雞眼，再者一些人還會因此而得了神經瘤呢?這就是為什么一些女性會反應穿著高跟鞋的腳會經常有疼痛的原因，而對于那些整天穿著高跟鞋走來走去的女性來說，也很有可能會引起如扁平足的一些不健康的腳部問題。

　　很多人不知道女人穿高跟鞋事實上對個人的頸腰椎，由其是腰椎也是會產生不少的影響的，應該說人在不穿鞋或者穿著平底鞋的時候，正常的生理功能的彎曲都能對身體起到一個平衡，穩定的作用，而如果穿上高跟鞋的話，那么這種平衡就會被打破了，從而也就會引起腰椎的酸痛了。

　　靜脈曲張

　　由其是對于那些穿著高跟鞋久站的人來說，足部的血液循環受到影響，就很容易引起靜脈曲張。

　　總之高跟鞋在給女性帶來美感的同時也會給身體帶來很大的麻煩的，但是讓女性放棄高跟鞋顯然也是不太現實的，那么女性要如何平衡這一點呢?

　　首先穿高跟鞋的時候不要步子要邁小一點，兩腿要盡量靠近一點，盡量讓腳后跟先著地，同時如果可以的話，盡量穿不高于5公分的鞋子。人體養生學就指出了小于或等于5厘米的鞋子，更容易形成一個天然的“人造足弓”對預防肌肉的關節損傷也是會有好處的。同時在選擇高跟鞋的時候，盡量不要選擇細跟的，這樣才可以讓鞋子的受力面積更大一點，更容易減少高跟鞋的一些危害。再者在購買高跟鞋的時候，切記不要買太小的，太小的，腳不能自由的活動，你的行動也會受到影響的。

　　其次能不穿高跟鞋就不穿高跟鞋，回家后可以換上脫鞋讓踝關節好好的自由活動一下，同時如果可以天氣不會太冷的話，那么選擇赤腳走路也是一個不錯的選擇。

　　再者要學會給自己的雙腳按摩，以緩解疼痛的感覺，平常的話，可用熱水泡泡腳之類的，不僅可以促進血液循環，同時還有利于緩解穿高跟鞋給女性身體帶來的危害。

　　總得來說高跟鞋可以讓女性看起來更優雅，更有女人味，同時日常也要學會護理自己的雙腳，這樣才能讓高跟鞋真正的成為女性朋友的好朋友。

　　女性穿高跟鞋對身體的危害

　　一、腳趾

　　當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處于不自然的形態，導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題。槌狀趾會導致腳趾疼痛。

　　鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。另外，過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。

　　二、腳底

　　鞋子和腳不斷摩擦的地方，會長出厚的硬皮。當你穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個窄小的鞋子內，這會對腳形成全新的壓力點，并形成摩擦。容易長雞眼和厚繭。

　　對于有些女性來說，短跟的高跟鞋已不能滿足其對美的追求，穿的鞋跟越來越高。然而卻不知，扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的后臂越長，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。

　　除此之外，穿高跟鞋還可能引發扭傷等與高跟鞋相關的一系列意外事故。為了降低穿高跟鞋給我們的健康帶來的傷害，女性在選擇高跟鞋時，最好將高跟鞋的高度限制在3.8厘米以內，并且可以通過增加鞋內墊減小鞋跟給腳關節帶來的壓力。

　　三、腰部

　　穿上高跟鞋，骨盆前傾，腰部后仰，時間長了容易導致腰肌勞損。腰肌勞損會加速骨質增生和韌帶彈性降低等退化性改變，成為腰椎間盤突出癥的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走都不能隨心所欲，整個身體的反應協同能力下降，也容易發生腰扭傷。

　　四、頸椎

　　高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致頸椎病的發生。

　　五、踝關節

　　即“崴腳”，穿上高跟鞋后，調整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。

　　六、膝關節

　　由于負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。發現穿高跟鞋時，腳踝難以發揮正常功能，結果由膝蓋完成額外的工作，導致膝蓋所受的壓力增加，會引發關節炎。

　　女性健康生活常識

　　清水清洗外陰

　　外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅持每天清洗外陰。 健康知識。正確清洗外陰的方法：每天清洗時先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護陰道自潔作用。

　　溫開水清洗乳房

　　乳房上有皮脂腺及大汗腺，因此專家指出，經常使用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。如果經常不斷去除這些角化層細胞，就會損壞皮膚表面的保護層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、粘結及細胞脫落引起的。若每晚重復使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層，并要恢復其酸化環境，則需要花費一定時間。

　　溫水刷牙

　　人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙髓神經痙攣或其他牙病。
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