如何保持健康生活方式
如何保持健康生活方式
隨著生活生產(chǎn)條件的逐漸改善，導(dǎo)致人類死亡率高的主要是惡性腫瘤和心腦血管病等疾病，而這些疾病又是現(xiàn)代文明病和生活方式病，這足以說明生活方式對(duì)人的健康是非常重要的。健康的生命首先取決于自己。怎樣保護(hù)健康的生活呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的怎樣保護(hù)健康的生活，歡迎閱讀。
怎樣保護(hù)健康的生活
堅(jiān)持每天吃早餐
相信很多的朋友都會(huì)像一樣為了早上多睡幾分鐘而愿意犧牲吃早餐的時(shí)間。長(zhǎng)期如此將對(duì)身體帶來很大的傷害，有膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)
堅(jiān)持小病不求醫(yī)，自我抵抗
很多的朋友為了不耽誤，再出現(xiàn)小感冒小發(fā)燒的狀況時(shí)更傾向于趕緊打針求康復(fù)。長(zhǎng)期這樣的話不利于身體的健康
堅(jiān)持定期鍛煉
上班后鍛煉身體對(duì)于很多的朋友來說都是很奢侈的。每天都加班根本擠不出時(shí)間。不過為了自己的健康，還是要重視鍛煉定期鍛煉
堅(jiān)持定期做體檢
堅(jiān)持經(jīng)常和父母聊天溝通
爸爸媽媽永遠(yuǎn)是自己堅(jiān)強(qiáng)的后盾，感覺疲憊時(shí)多和他們談?wù)勑模瑫?huì)讓自己緩解很多的壓力
不要在電腦旁長(zhǎng)時(shí)間
長(zhǎng)時(shí)間在電腦旁會(huì)使自己一直處于緊張的狀態(tài)，使身體容易變得疲憊。
不要長(zhǎng)時(shí)間在開空調(diào)的辦公室
建議利用中途休息的時(shí)間，去帶有窗戶的休息室喝杯清茶呼吸下新鮮空氣稍作休息
不要長(zhǎng)時(shí)間坐立不動(dòng)
經(jīng)常會(huì)因?yàn)橹泻芏嗍马?xiàng)需要處理，不知不覺的坐立不動(dòng)很久。導(dǎo)致頸椎，腰椎等辦公室病狀全部都找上門來。所以一定要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)調(diào)節(jié)
保持充足的休息
如何保持健康生活方式
一、合理膳食：我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)根據(jù)國(guó)情，制定了膳食指南，其原則包括：“食物要多樣、饑飽要適當(dāng)、油脂要適量、粗細(xì)要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節(jié)制、三餐要合理。”這些原則如能長(zhǎng)期遵守，就一定能達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)的要求。
二、規(guī)律起居：我們的生活起居必須“有常”，堅(jiān)持按時(shí)作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持有規(guī)律的生活制度，盡量使工作、學(xué)習(xí)、休息、睡眠等活動(dòng)保持一定的規(guī)律，不違背人體生理的變化規(guī)律，并與大自然的活動(dòng)規(guī)律相適應(yīng)，順應(yīng)生物鐘的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。
三、保證睡眠：睡眠是人生活中的一個(gè)重要組成部分。人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，好的睡眠對(duì)恢復(fù)體力、增強(qiáng)智慧、保證健康十分重要。沒有睡眠就沒有健康。睡眠是機(jī)體自我保護(hù)的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息，恢復(fù)體力，還能讓大腦得到休息，恢復(fù)腦力。睡眠時(shí)，植物神經(jīng)系統(tǒng)能集中精力完成消化吸收、營(yíng)養(yǎng)和能量的轉(zhuǎn)化儲(chǔ)備等工作。某些內(nèi)分泌功能在深睡時(shí)變得更加活躍，如生長(zhǎng)激素、松果體素的釋放增加等，免疫系統(tǒng)也可以在熟睡中得到強(qiáng)化。通過睡眠，人們能夠獲得全身心的休息、恢復(fù)和調(diào)整。科學(xué)家認(rèn)為，如果你希望自己健康，就必須重新估價(jià)睡眠對(duì)健康的作用。
四、勞逸結(jié)合：適度的緊張工作有利于健康，而過度勞累則有損于健康。
五、戒煙限酒：眾所周知，吸煙對(duì)人體健康是有百害而無一利的;酗酒對(duì)人體的危害是勿庸置疑的，但適量飲酒有保健作用也是肯定的。
六、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)作為一種健身方法，就要講究科學(xué)性，根據(jù)各人的不同身體狀況，年齡、性別、職業(yè)、有無慢性疾病，愛好，生活習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)條件、家庭或社區(qū)的健康設(shè)施等情況，來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)方案，才會(huì)收到良好的健身效果，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目標(biāo)。
七、心理平衡：人的健康除了身體健康外，還應(yīng)包括心理健康與社會(huì)交往方面的健康，二者缺少哪一個(gè)都是不完整的。
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6.疾病治療方法