吃什么可以頭發濃密
在工作和學習壓力大，很多人出現掉發的現象，頭發稀少會影響形象，那么你知道吃什么可以讓頭發濃密嗎?下面小編將為你詳細介紹一下吃什么可以讓頭發濃密，快來看看吧。
吃什么可以讓頭發濃密
1、黃豆/黑豆,推薦豆類有兩個理由,一個是超高的植物性蛋白含量,每100克黃豆蛋白質含量超過30g,甚至比肉類蛋白質都高,當然是最適合補充頭發營養的食物;第二個理由是豆類含有一些植物雌激素,尤其對于女性養發是很不錯選擇。綜合來看是幾乎是最適合養發的食物,每天一杯豆漿就是特別好的習慣。
2、黑芝麻,黑芝麻本身就是個小型營養倉庫,蛋白質、維生素、礦物質含量都很足,還含有豐富的卵磷脂,卵磷脂被認為是非常有益大腦活力的一類成分,也可能影響頭發的生長發育。中醫自然不必多說了,一直主張黑芝麻生發和黑發的功效,有意思的是西醫也很認可黑芝麻的養發功效,有不少國外研究課題都指出黑芝麻有“亮澤頭發”的功效,其實也是頭發營養充足的一種表現。
3、核桃。堅果類的食物一般都有一些抗衰老的功效,可以略微促進細胞的活性。核桃中維生素很豐富,也有像ω-3脂肪酸這類的增強細胞功能的好東西。有研究表明常吃堅果的人更長壽,既然是這樣的話,那么延長頭發壽命也是一樣的道理。
4、肉類,沒有什么神秘的,就是蛋白質,而且動物性蛋白質比植物性蛋白質價值更高。現在更提倡吃禽類(雞、鴨等)和魚類,少吃豬肉、牛肉和羊肉,因為家禽和魚類的脂肪更低、不飽和脂肪酸更高,更有利于健康。我看到有些報道指出三文魚含有的一種成分可以促進頭發生長,真假先不說,就說這優質的魚類本身就是頭發的大補。
5、粗糧,粗糧的范圍其實很廣,玉米、紫米、燕麥、蕎麥還有各種豆類都算粗糧。粗糧有個很大的好處是可以降低膽固醇,對于人體的內分泌平衡很有作用,屬于間接促進了頭發生長。粗糧中維生素B2含量也很高,對頭發也好。養發食療最經典的雜糧粥,不少人喝一段時間后反應頭發出油現象減少、發量增多,實踐證明是有一些效果的。
讓頭發濃密的偏方
1、生姜涂抹法
生姜能夠有利于頭發變黑變密,對于頭發稀疏的人很有益處。可以先把生姜沖洗干凈,用刀切去生姜表皮,然后直接涂抹在頭發稀疏的地方,可以來回多摩搓幾次。也可以將生姜攪碎之后,放在頭上不斷揉搓,短期看不出效果,需要努力堅持一段時間,相信你的頭發會變得越來越密。
2、多吃營養食物
頭發生長的營養來自于食物,補充頭發營養要注重飲食方面,可以常吃菠菜、黑芝麻、枸杞、何首烏、黑大豆等富含營養元素的食物,可以經常補充頭發生長必需的維生素等物質。另外,啤酒對頭發生長也有很大好處,在洗頭時,加一些啤酒放在頭發上,一會之后用清水洗凈即可。
平日養發方法
1、減少靜電:干燥的空氣和我們衣服中的合成纖維在寒冷的季節很容易使頭發帶有靜電,防靜電梳子常常也不管用。 你可以適當減少洗發頻率,并且在清潔頭發時,可使用少量洗發香波或用水將香波稀釋后使用。洗完后不要讓香波殘留在頭發上。另外,洗發后往頭發上抹一點護發霜,有益于減少靜電。
2、修剪梳理:頭發每8周修剪一次發梢的話,有益于頭發的健康生長。平時不要使用塑料或金屬梳子,它們會毀了頭發。相反,天然材料或者橡膠樹脂制的刷子或寬齒的梳子是理想的用具。決不要使用橡皮筋,因為它會使頭發折斷。
3、指梳頭發:兩手五指微曲,以十指指端從前發際起,經頭頂向后發際推進。反復操作20-40次。
4、按壓頭皮:兩手手指自然張開,用指端從額前開始,沿頭部正中按壓頭皮至枕后發際,然后按壓頭頂兩側頭皮,直至整個頭部。按壓時頭皮有腫脹感,每次按2-3分鐘。
5、提拉頭發:兩手抓滿頭發,輕輕用力向上提拉,直至全部頭發都提拉1次,時間2-3分鐘。一旦毛鱗片受到傷害,頭發就會出現干燥、斷裂、分叉,此時若想要讓頭發恢復柔亮光澤,就必須藉由平日養護發工作來補充水分及頭發養分,讓發質再度健康。
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