男性要如何養生
男性要如何養生
養生，從身體健康與長壽的愿望出發，集古人智慧的結晶，那你對男性養生知識知道多少呢?以下是由學習啦小編整理關于男性養生知識的內容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!
男性養生知識一、
1、常用剃須刀，年輕5歲，調查發現，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5歲，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。
2、少吃點，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么減掉750卡路里。
3、身體胖，老10年。2007年具有里程碑意義的一項研究發現，男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當于體重增加13.5公斤左右)，其睪-丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。
4、經常鍛煉，年輕10歲，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
5、口腔衛生，腦子更靈，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
6、心跳慢壽命長。想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”
7、有晨勃，更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕，最近一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
8、睡眠多，臉不老。長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。
9、訓練大腦，年輕15歲。做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
10、每天一杯酒，活到85，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
11、7小時<睡眠<8小時，壽命最長。一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
12、維生素A除眼紋。隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。
13、干農活利長壽。美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、干農活，有助長壽。
14、常打高爾夫球，增壽5年，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
15、多吃菠菜，長肌肉。男人肌肉發達，看起來更年輕，《大力水手》的健壯秘訣有依據，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏松。
16、頭發短顯年輕。男人到了中年，脫發越來越明顯。在脫發早期，剃平頭顯得頭發更濃密，人也更年輕，長頭發反而容易暴露頭皮。
17、每口飯嚼9秒，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發現，細嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。
18、股四頭肌強，關節炎疼痛少，研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量，結果發現，股四頭肌力量最強的人，關節炎疼痛發生得最少。
男性養生知識二、
一，中年男性多吃佛手瓜
男性缺鋅不僅會降低免疫力，還會增加前列腺炎的發病率。佛手瓜富含鋅，雖比不了牡蠣~肝臟等食物，多吃不用擔心膽固醇升高。此外，佛手瓜還富含鉀，常吃有擴張血管降壓的功效。
二，每天兩個蘋果，能提高記憶力。
蘋果可提供適量的抗氧化劑，能提高乙酰膽堿水平，從而增強記憶力。
三，男性長做跳躍運動能有效防骨質疏松。
如果男性每天做二十次跳躍運動，對地面形成的沖擊力能激發骨質形成，強健骨骼。
四，跑步讓大腦更清醒
跑步超過二十分鐘，大腦會大量釋放內啡呔，使腦邊緣和腦額前區更加活躍，思維更敏捷。
五，感冒后宜更換牙刷
與感冒相關的病毒細菌等容易殘留在牙刷上，及時更換可預防感冒。
六，大蒜拍碎十分鐘后在烹飪
大蒜拍碎或切片時，會釋放出一種抗癌物質，該物質需要十分鐘才能全部形成。
七，常吃夜宵容易得胃病
經常吃夜宵會促進胃液大量分泌，刺激胃粘膜并影響胃粘膜修復，容易引起胃潰瘍。
八，理發店洗頭不宜太久
理發店仰臥洗頭會壓迫頸部動脈，尤其是頸椎不好的人，更容易至大腦缺血，洗完頭應緩慢抬起頭起身先轉動脖子，在理發。
九，睡眠不足易導致腹型肥胖
男性隨著年齡的增長深睡眠時間越來越少，這會影響成長荷爾蒙的分泌，容易導致腹型肥胖，因此男性最好從35歲開始進行一些改善睡眠的措施，如：睡覺前洗個熱水澡。
十，增強免疫力，多吃綠色蔬菜
如：西紅柿，紅辣椒，富含類胡蘿卜素，能增強人體防御系統細胞活力，增強免疫。
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