消化不良吃什么好

消化不良吃什么好

　　消化不良是指與飲食有關的一系列不適癥狀。消化不良幾乎人人都會罹患。那么消化不良吃哪些食物好？下面學習啦小編分享了消化不良宜吃的食物 ，一起來了解吧。

　　消化不良吃什么食物較好

　　1、橘皮

　　平常我們在吃橘子的時候一般都把橘皮給扔掉了，其實這是很浪費的，因為橘皮對消化具有很好的促進作用，這主要是因為其中所含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜素有“小人參”的稱呼，如果消化不良的男性們把胡蘿卜榨橙汁飲用對于促進消化是很有幫助的，這是因為胡蘿卜汁是堿性食物，含有果膠，有促使大便成形和吸附細菌及毒素的作用。

　　3、玉米

　　在玉米當中含有大量的鎂，可以有效加強腸壁的蠕動，并促進機體廢物的排泄。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸，經常食用對人體有不少好處。

　　4、白菜

　　男性如果出現消化不良狀況時，在日常的飲食中可以吃些白菜，幫助其改善消化，因為在白菜中含有豐富的粗纖維，在促進腸胃道蠕動的同時，還可以幫助消化，預防大便干結。

　　5、白蘿卜

　　通常出現消化不好的男性，可以選擇吃些白蘿卜，因為白蘿卜具有下氣、消食以及幫助消化的功效。白蘿卜含有大量的膳食纖維，尤其是葉子部分，含有的植物纖維更是可觀，這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，起到消食化滯、開胃健脾的作用。

　　課促進消化的水果

　　1、山楂

　　山楂也被稱之為山里紅，熟透的山楂外表紅彤彤的，非常惹人喜愛，食用的時候味道也是酸酸甜甜的，此外，山楂還具有很好的促進消化的作用，如果日常生活中仔細留意的話，則會發現很多助消化的藥，其主要成分里都包含著山楂。這是因為山楂含大量維生素C和酸性物質，可促進胃液分泌，增加胃中酶類，從而起到消食的作用，對消肉食積滯效果更佳。因此，如果男性們要是出現消化不良時可以吃些山楂來進行改善。

　　2、蘋果

　　對于蘋果可以說幾乎是天天都能見到的水果，也是每天都可以吃到的水果，其實每天吃一些蘋果對身體健康是非常有好處的，而且，蘋果還能夠很好的促進消化，改善消化不良的現象。這主要是因為在蘋果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，對于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。這里需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。所以，經常出現消化不良的男性可以吃些蘋果，以此來幫助促進消化。

　　3、番木瓜

　　番木瓜也叫作木瓜，而且還素有“百益果王”的美稱，在番木瓜當中其特含有的木瓜酵素不僅可以能夠清心潤肺，并且還可以幫助消化。此外，未成熟的番木瓜則含有兩種酶類，一種是番木瓜蛋白酶類，而另一種則是番木瓜蛋白酶，這兩種酶類也可幫助促進消化。

　　4、奇異果

　　奇異果同時也稱作獼猴桃，它不僅含有非常豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂，而且，奇異果還富含能促進腸道蠕動的膳食纖維，可以促進消化和吸收，適合消化不良者食用。因此，男性若是平時出現消化不良可以吃些奇異果來進行促進消化。

　　5、香蕉

　　香蕉這種大眾化的水果，具有很好的潤腸通便的功效，這主要是因為香蕉含有的膳食纖維可增加胃腸蠕動，緩解便秘癥狀，起到加快消化的作用。不過，這里有一點需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

　　6、西紅柿

　　含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

　　7、葡萄柚

　　由于在葡萄柚當中所含有的酸性物質可以有效的幫助消化液增加，并促進消化功能，其營養也易被吸收。

　　消化不良食用禁忌

　　1、消化不良的人一定要忌煙酒以及辛辣刺激的食物。

　　2、平時一定要忌脹氣不消化食物，如干豆類、土豆、洋蔥、薯類以及甜食也應適當的控制，以免影響胃的運化，而加重癥狀。

　　3、忌堅硬油膩食品。堅硬油膩的食物更不容易消化，食用以后就會加重病情。

　　4、切記不要長期食用糯米。糯米含有多量的糊精，其粘性比較強，膨脹性較小，因此不容易消化。消化不良的人長期食用糯米，也將會加重病情。

　　5、忌食用過燙、過冷的食物。過燙的食物及湯水，會刺激或燙傷胃黏膜;過冷的食物如冰鎮飲料、冰淇淋、酒類、冰咖啡，以及剛從冰箱中取出的食物，食入后會導致胃黏膜血管收縮而缺血，從而不利于消化吸收。