“陽康”后要如何科學飲食

新冠感染者在康復期應該如何進行營養補充?康復期能運動嗎?針對網友關心的問題，那么今天小編在這里給大家整理一下陽康后如何科學飲食，我們一起看看吧!

新冠感染者在康復期要飲食清淡、不熬夜

北京中醫醫院院長劉清泉認為，進入康復期，首先要保持良好的精神狀態和心態，同時也要科學飲食。新冠感染者在感染前期可能會出現食欲下降、腹瀉腹脹、味覺和嗅覺減輕等情況，但不能因此就在康復期吃一些油脂過多、肥甘厚味的食物，這樣不僅對身體的恢復不好，還有可能會使病情復發，進食后出現不舒服的情況后，可能會出現發燒的情況，尤其是孩子更容易出現這樣的問題。所以在康復期飲食要清淡，但是也不能沒有營養，要保證足夠的營養蛋白，多吃蔬菜水果，保證我們一些體力的恢復。

第二，生活節奏和工作節奏都要放緩一些。有些人在感染后可能出現了工作堆積的情況，在康復期就拼命加班、熬夜加班，不按時吃一日三餐，這對身體的恢復都是不利的。

新冠感染者進入康復期，不建議劇烈運動

劉清泉介紹，適量的運動是有利于身體恢復的，可以做八段錦和太極拳等較為緩和的運動，不能劇烈運動。過度的運動不但不利于身體的恢復，還有可能還出現一些其他問題。

新冠感染者在康復期應該根據自身的病情和狀態以及日常的運動習慣來運動和調整運動量，運動量最好不超過平時的1/3，逐漸增量后感覺到有點疲倦或累時就不適宜再增加運動量了。

清淡飲食，注意補充蛋白質

“絕大部分人感染新冠病毒7至10天后就進入了康復狀態，抗原檢測和核酸檢測結果都轉陰了，但可能遺留一些癥狀，最多的是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中醫醫院院長劉清泉說，康復期是指核酸檢測結果轉陰后的7至10天。進入康復期，首先精神上要保持高昂的斗志。有了精氣神，身體狀態就能快速恢復。

康復期不能大補，也不能大吃大喝。有一部分人感染期間吃飯、睡覺都受到影響，加之冬天到來，覺得需要補一補。劉清泉表示，這種觀點是不正確的。從中醫角度看，康復后大補對身體不利，容易出問題。大吃大喝對身體的康復也不利，甚至出現“食復”，即不正確吃東西導致疾病復發，比如出現發燒的癥狀，尤其是青少年更容易出現“食復”。不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，要清淡飲食，可以每天吃一兩個雞蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保證體力恢復。

康復期需適當加強營養。北京大學人民醫院感染科主任高燕說，感染者退燒了，食欲會逐漸恢復，因此可以逐漸恢復到正常飲食狀態。要加強蛋白質的攝入，因為人體細胞的功能和各個臟器的功能都非常依賴蛋白質，加強蛋白質營養攝入有利于康復。

“康復期會出現咳嗽的癥狀，沒必要用太多藥物治療，可以用一些食療的方法。”劉清泉說，可以煮點梨湯喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。按照中醫理論，如果咳嗽痰多，煮梨的時候，可以放幾粒川貝，喝湯后可以緩解癥狀;如果痰是白色的，不是特別多，吐出來困難的話，可以放幾粒花椒，有利于促進呼吸道修復。