晚上做瑜伽的好處有哪些

　　瑜伽是很好的健身養體的運動，非常受大家的喜愛，很多人都知道練瑜伽很有好處，但是你們知道晚上做瑜伽有什么好處么?那下面我們就一起來了解一下晚上做瑜伽的好處吧。

　　晚上做瑜伽的好處

　　1、提高睡眠質量

　　任何瑜伽習練后都會有放松身體和神經的效果。因為身體在練習瑜伽過程中的伸展會刺激副交感神經系統中負責“休息和消化”的部分,讓身體得到完全的舒展,有助于練習后能夠較快進入睡眠狀態,并加強睡眠的質量。

　　2、緩解壓力

　　一天忙碌下來,身體處于超負荷壓力狀態,此時練習瑜伽,便可以很好的緩解白天所帶來的身體和精神上的緊張。在冥想中,拋去腦中所有的雜念,擺脫所有工作或是生活帶來的壓力。

　　3、舒緩身體疼痛

　　睡前瑜伽可以很好的舒緩關節的酸痛感和僵硬感,尤其針對上班族和久站族而言。

　　4、放松大腦

　　5、更深入體驗瑜伽

　　晚上練習瑜伽絕對能夠讓你全身心的投入,因為睡前只有這個事情要做,不像白天練習的時候,練習后的一些生活計劃多少會沖入大腦,分散注意力。

　　晚上練完瑜伽能吃飯嗎

　　晚上練完瑜伽能吃飯,但是不宜馬上吃飯,最好是半小時后再進餐。

　　1、做瑜珈前后身體血液循環平穩,是身體最佳的排毒時間,同時會按摩臟腑,進食后會出現頭暈、惡心的情況,而練習后馬上進食會增肥。

　　2、不少瑜伽動作都需要扭轉腰腹部,因此飯后練習容易引起腸絞痛。況且飯后血液主要供給到腸胃,如果運動的話,血液涌向體表,會影響腸胃運化,導致消化不良。因此,一般建議飯前練瑜伽。

　　3、一般是在練瑜伽前半小時喝些水,練瑜伽結束后再補充水分,而在練瑜伽的過程中最好別喝水。

　　4、練完瑜伽后通常練習瑜伽后需要平靜至少15分鐘再進餐,如果饑餓感不強,可以半小時后再進餐。氣息不穩,或者身體還在發熱的時候不要進餐。