爬樓梯對順產有哪些好處

時間：2024-01-09 05:00:32 芷紅1186由分享

　　爬樓梯是不少上班人士選擇的健身方式，雖然爬樓梯的好處很多的，尤其是對順產有好處，但是，爬樓梯也是需要方法的，錯誤的方法反而傷身。那么爬樓梯對順產有哪些好處呢?

　　爬樓梯對順產的好處

　　孕婦爬樓梯可以增強孕媽體質健康。孕婦爬樓梯可以產生運動的效果,加強準媽媽的心臟功能,而且也可以活動骨盆。還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉,增強孕婦體力,起到加快分娩和促進產后恢復的作用。

　　懷孕期間的運動頻率和第二產程(子宮擴張到胎兒出生)的進展快慢有關,有運動的準媽媽會使待產和生產時間縮短。因此準媽媽平日應做適度且規律的產前運動,走路或爬樓梯是不錯的選擇,不但可以加強心肺功能和體力,也能強化骨盆肌肉,生產時骨盆較容易張開。尤其懷孕末期多走路和爬樓梯,可幫助胎頭下降。

　　1、早晚散步

　　散步可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動,邊按摩,邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早中晚3次,每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路邊散步。

　　2、小馬步

　　手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆豎立為止,重復數次。

　　3、腰部運動

　　手扶椅背,緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然后慢慢呼氣,手臂放松,腳還原,早晚各做5-6次。

　　分娩時腹部的陣痛使產婦的垂體還會分泌一種叫催產素的激素,這種激素不但能促進產程的進展,還能促進母親產后乳汁的分泌,由于順產恢復快,也容易早下奶。

　　免疫球蛋白g(lgg)在自然分娩過程中可由母體傳給胎兒,自然分娩的新生兒具有更強的抵抗力。

　　分娩過程中子宮的收縮,能讓胎兒肺部得到鍛煉,讓表面活性劑增加,肺泡易于擴張,出生后發生呼吸系統疾病少。經過產道時,胎兒頭部受到擠壓、頭部充血、可提高腦部呼吸中樞的興奮性,有利于新生兒出生后迅速建立正常呼吸。

　　分娩的過程中子宮有規律的收縮能使胎兒肺臟得到鍛煉,肺泡擴張促進胎兒肺成熟,小兒生后很少發生肺透明膜病。同時有規律的子宮收縮及經過產道時的擠壓作用,可將胎兒呼吸道內的羊水和粘液排擠出來。新生兒的并發癥濕肺、吸入性肺炎的發生可大大地減少。