女人如何延緩衰老_女人一定要知道

　　女性朋友都害怕衰老，可是歲月從來都是不饒人的，怎么辦呢?如何和時間對抗呢?接下來，學習啦小編就和大家分享女人延緩衰老的方法，希望對大家有幫助!

　　女人延緩衰老的方法一

　　一、健康生活遠離疾病

　　女性朋友們每天都需要800克鈣質，含有豐富鈣質的食物有奶制品、干果、椰菜、菠菜等，另外熱牛奶、咖啡中也含有大量鈣質，建議女性朋友們經常食用這些食物補充鈣質延緩衰老。保持規律的性生活可以將早逝的可能性降低36%。經常大笑，保持愉快的心情可以增強抗感染細胞和抗癌細胞的數量25%。

　　二、美白保養雙管齊下

　　愛美麗是每個人的天性，女人延緩衰老的方法是什么?如何維持年輕的肌膚和容貌?想要肌膚變白皙，就要加強美白和防曬兩個方面，雙管齊下才可以在2-3個月之內看到明顯的美白效果。專家介紹說美白肌膚的機轉大多數是透過有效的美白成分來抵抗黑色素新生并代謝生成斑點。防曬就像是一層保護傘，牢牢地保護著我們的肌膚，防止紫外線傷害較弱的肌膚，這樣的協同作用就像是一體的，對于美白肌膚，二者是不能分開的。

　　三、保持樂觀的態度勝過一切

　　如果你能夠做到保持積極的態度，并且可按照自己想要的生活方式去生活，那么不管你的年齡有多大，也會活得健康、活得快樂，并且可以讓你更年輕

　　四、對抗皺紋人人有責

　　如果在你的前額上發現了很深的紋路，嘴邊也出現了皺紋，眼睛下方還有皺紋，再者你已經不是一名陽光女郎，那么你很可能是一位隱秘性愛皺眉者。現在就來檢查一下自己的表情吧，看看是不是一副滿腦門子官司的樣子，愁眉苦臉的。如果正是如此，那么開始試著努力改變吧，試著去放松自己的心情和精神，可以先在鏡子前練習下，隨著深呼吸和放平肩膀，使皺紋慢慢消失掉。

　　五、做好防曬讓你更年輕

　　不管你信不信，但這是真的，手上的皮膚和臉上的皮膚一樣對陽光紫外線照射的損傷，以及對極端的天氣特別敏感。為了讓面部肌膚和手部肌膚更年輕并不會泄露你的年齡，那么在寒冷的季節里一定要戴上手套，和做好防曬的工作。如果你想更好的保護肌膚，那么在臉上至少需要涂三分之二勺的防曬霜，并且不要以涂抹的方式，要用手指輕輕地在臉上拍打，不然你會把涂上去的防曬霜擦下來。

　　女人延緩衰老的方法二

　　1、龍眼首烏羹

　　原料：龍眼肉20顆，制首烏15克，當歸6克，紅棗6個，冰糖50克。

　　制作：將制首烏、當歸去凈雜質，烘干研成粉末;紅棗去核，洗凈，切成細粒;龍眼肉剁細;凈鍋置中火上，摻入清水約700克，加入首烏、當歸粉末，煮幾開之后，下龍眼肉、紅棗、冰糖熬成約300克的羹湯即成。

　　特點：甜羹適口。

　　說明：制首烏補肝腎，益精血，黑頭發，悅顏色，久服益壽;當歸補血和血;龍眼補精益髓，美顏色，潤肌膚;紅棗養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，久服輕身延年。此成菜有美容顏、潤肌膚之功效。女性常吃可葆青春常駐。

　　2、長期食用滋補食品可延緩衰老

　　豐富的營養攝入有助于延緩衰老，這也就是為什么很多人都開始注意到飲食養生的原因。在滋補品中，海參、燕窩一類高檔補品自古就受到很高的評價。研究證明，海參具有很好的補充營養、延緩衰老的功效，同時，長期食用海參還能預防多種老年病的發生，如高血壓、高血脂等。

　　3、適量運動延緩衰老

　　“生命在于運動”運動是保持健康、延緩衰老的有效措施之一。所以，自古至今

　　養生學上都積極主張運動。有人認為，人到老年才開始運動為時已晚，其實不然。經國外運動生理學家研究證實：“老年從事體育運動的效果雖然要比年輕人小得

　　多，但只要投入，并通過適量負荷的體育運動，機體的生理機能和組織狀態都能得到明顯的改善。”因此，任何老年人，只要堅持適量的體育運動，對健康和長壽都是有益的。
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