產后減肥方法和小妙招
產后減肥方法和小妙招
很多女性在產后身體都會發福，身體都走樣了。那女性產后如何快速減肥呢?今天，學習啦小編為你帶來了產后減肥方法和小妙招。
產后減肥方法
一、產后按摩減肥法
想要恢復身材，我們可以借助外力幫助我們減肥。比如進行按摩減肥。按摩能夠促進身體內血液的循環，能夠提高自身的新陳代喜，對于體內脂肪的燃燒有很大的幫助。按摩也是對于我們身體內部穴位的刺激，也會刺激荷爾蒙分泌。
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按摩減肥法對于很多產婦來說，都是適用的。有些人會覺得按摩減肥的方法效果不明顯，那么我們建議女性們可以選擇加入纖體膏進行按摩。在按摩手法的問題上，我們也要注意從下到上，要注意力道和速度。等到我們的身體發熱，那么自身內部代謝的速度就會加快。
二、心態的調整
相信很多人都挺說過產后抑郁癥。產后抑郁癥是由于女性的心情沒有及時得到調整，自己太過于緊張，對于自己生活環境以及身材的變化，沒有及時適應，最終就出現產后抑郁的問題。一旦心情低落，自己就不想要活動，自身的脂肪累積也會更快。
因此心跳的調整是非常重要的。希望產婦們能夠提高自身的信心，及時制定減肥計劃，有自己的減肥目標，能夠切實的進行減肥，讓自己變得更加漂亮。
三、進行母乳喂養
女性進行母乳喂養是一個偉大的行為。母乳中含有的營養物質是其他的奶粉無法代替的。對于想要產后恢復身材的女性，進行母乳喂養也是減肥的一種方式。當寶寶在吮吸自己的乳汁時，產婦自身也會出現能量消耗，那么就能夠減肥。
女性在哺乳的過程中，自身的子宮也會收縮，這樣也能夠促進女性的身體恢復。
四、合理安排運動
女性想要減肥，還是需要從運動開始。女性們制定合理的運動減肥計劃，讓自己能夠更好的塑身。對于剖腹產的女性來說，運動減肥計劃可以推遲到產后的第三個月。對于順產的女性，我們建議女性們可以選擇在產后的第二個月開始進行運動減肥。
很多女性覺得自己想要減肥，也沒有時間。其實時間是擠出來的。在做家務的時候，或者是站著的時候，也可以進行運動。產婦們讓自己動起來，這樣瘦身的效果也會更好一些。
五、產后收腹帶
產后收腹帶也是新媽媽們減肥的好幫手。女性懷孕之后，自己的身體變形比較大，利用產后收腹帶進行塑身，對于身材的調整有很大的好處。一般，我們在選擇收腹帶的時候，要注意下收腹帶的材質。純棉材質或者是棉麻材質的都是很不錯的。
產后減肥小妙招
1、吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。
2、只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。
3、在包里、車里和書桌里都備有健康的小吃，比如一根香蕉，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。
4、嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。
5、羅列所有想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。
6、穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當感覺胖時就不再吃了，這很有用。
7、每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，那么這周你會很成功的。
8、設一些小目標，給自己一些有新意的獎勵。
9、不把什么東西都塞進嘴里，除非寫下的食品而且可以解釋為什么要吃的。
10、不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
產后減肥的小技巧
1、每天2粒奇異果可助睡眠、安撫情緒
對於忙碌的現代人、操勞的職業婦女、日夜顛倒的夜貓族而言，經常出現焦慮、煩躁、注意力無法集中的狀況，若是缺乏鈣質，更容易發生神經緊繃、消化不良、失眠的癥狀。美國專家研究表明每天吃2顆奇異果可以補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，增強食物吸收能力，并改善睡眠品質。
奇異果的鈣含量是葡萄柚的2倍、蘋果的6倍、香蕉的4倍，是我們平常飲食中面食的7倍、米飯的5倍、綠色豆類的1.3倍。對於常犯營養過剩、或過瘦過胖、消化不良、骨質疏松毛病的現代人，可以簡單的方式攝取足夠的鈣質。
2、愛美女性的最佳選擇。
而愛美的現代人最在乎的維他命C，奇異果的含量超過了柳橙的2倍，每日營養建議攝取量高達230%，是一日所 維他命C的2.3倍。維他命C是人體膠原的主要成分，不但可以增強人體活化細胞、促進新陳代謝，還是對抗壓力不可或缺的維生素。現代有許多人選擇補充維他命C片，輔大食品營養研究所教授陳雪娥建議，與其食用合成的藥品，不如多吃天然的奇異果。
3、想減肥，非靠它不可。
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。
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