腰椎突出的鍛煉方法
腰椎盤突出，這種疾病在生活中是很常見的，不管是青少年還是中年都是有可能出現這種情況的，是很讓人感到頭疼的一種疾病。今天，學習啦小編為你帶來了腰椎突出的鍛煉方法。
腰椎突出的鍛煉技巧
1、拱動腰部能鍛煉腰椎盤突出
兩腿并攏站定,使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓,直到極限,然后收回。如此反復15次。
2、捶擊腰部能鍛煉腰椎盤突出
取站式,兩腿稍分開,左右手半握拳,輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次,力度以能忍受為宜。
3、退步行走能鍛煉腰椎盤突出
挺胸倒走,雙手自然前后擺動,步子宜大些,默數500步。晴天在戶外平地上走,雨天時可在室內走。
4、按摩能鍛煉腰椎盤突出
按摩法非常簡單,腰椎突出的那一節兩邊的肌肉一般比較僵硬,宜推揉放松后,涂上活絡酒,每日2次,對促進微循環、消除軟組織炎癥很有幫助。每日吊5分鐘單杠,晚上睡覺時,患者可以在腰椎下方墊上折疊的毛巾,隨著治療的進展逐漸加高,以糾正腰椎鍵盤突出。
5、反背法能鍛煉腰椎盤突出
反背法是利用反背時患者腰以下的自身重量進行一段時間的持續牽引,使椎間隙增大,再由被動的腰部前后抖動和左右搖晃,從而松解神經根的粘連,創造突出組織還納的機會。
6、腰椎間盤的退行性改變是基本因素
髓核的退變主要表現為含水量的降低,并可因失水引起椎節失穩、松動等小范圍的病理改變;纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。
腰椎盤突出癥狀是什么
腰痛:95%以上的腰椎間盤突(脫)出癥患者有此癥狀,包括椎體型者在內。
機制:主要是由于變性髓核進入椎體內或后縱韌帶處,對鄰近組織(主為神經根及竇-椎神經)造成機械性刺激與壓迫,或是由于髓核內糖蛋白、β-蛋白溢出和組胺(H物質)釋放而使相鄰近的脊神經根或竇-椎神經等遭受刺激引起化學性和(或)機械性神經根炎之故。
表現:臨床上以持續性腰背部鈍痛為多見,平臥位減輕,站立則加劇,在一般情況下可以忍受,并容許腰部適度活動及慢步行走,主要是機械壓迫所致。持續時間少則2周,長者可達數月,甚至數年之久。另一類疼痛為腰部痙攣樣劇痛,不僅發病急驟突然,且多難以忍受,非臥床休息不可。此主要是由于缺血性神經根炎所致,即髓核突然突出壓迫神經根,致使根部血管同時受壓而呈現缺血、淤血、乏氧及水腫等一系列改變,并可持續數天至數周(而椎管狹窄者亦可出現此征,但持續時間甚短,僅數分鐘)。
腰椎盤突出治療是什么
牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的。但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷。所以不建議盲目使用。
而手術治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓。其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦,拍片后脊椎無異常。但實際并沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據患者具體纖維組織退化程度而定,一段時間后,突出癥狀即會復發。也因此也才造成了長期以來患者對手術治療所反應的復發率高的評價。
在中醫看來,中醫理論在于以恢復纖維組織彈性為治療基礎,徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服藥物通常作用比較緩慢,因內服需通過肝臟吸收,進入血液循環到達患處。藥物作用已大量衰減。而大量臨床證明,使用外敷方法,通過皮膚毛孔滲透而直達病灶,可以把藥效損失控制在最小范圍。
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