美胸的保養方法
乳房對女性的重要性眾所周知，乳房松弛、下垂令女性們煩惱不已。女性們該如何保養乳房呢?今天，學習啦小編為你帶來了美胸的保養方法。
美胸的保養技巧
1、堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托同時保護乳頭不受擦傷和碰疼。
2、哺乳期正確喂奶
哺乳期內，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。
3、經常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。
4、沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
5、不要節食減肥
有些媽咪面對自己發胖的身體，急于進行節食減肥，節食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之減少，從而導致乳房縮小。對于產后媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急于節食減肥，應當采用其它方法，如到專業機構進行美胸護理。
6、健胸操
如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
防止女性乳房下垂的方法
細節一、防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，所以女人要時刻防止自己的乳房被撞擊、擠壓，千萬不要讓它陷入危險之中喔。
細節二、經常按摩乳房
按摩乳房不僅可以豐胸，而且還可以預防乳腺疾病，所以女性每天應該花點時間來按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相 對用力，向乳頭方向合力推托20-30次，然后再運用相同的方法托推右側乳房。還應適當做一些倒立體位，或者做一些頭底位的鍛煉動作。
細節三、選擇合適自己的胸衣
需要在合適的時間都穿上內衣，這樣能夠對于乳房的提拉有很好的作用，選擇內衣的時候，大小也要根據自己的胸型購買，而且在進行體院鍛煉的時候最好穿運動型的內衣，不然的話，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到傷害。尤其是跑步、跳繩時要特別注意佩戴好胸衣。
細節四、養成良好的睡眠姿勢
睡眠姿勢要特別注意，不能趴著睡覺，最好采取仰臥位。
細節五、平時多吃高蛋白食物
膠原蛋白和脂肪是乳房的主要組成部分，所以平時多吃一些高蛋白的食物，來供給胸部足夠的營養，從而維持平衡的激素水平，這樣就能讓胸部豐滿堅挺。
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