怎么治療失眠性抑郁癥的方法
失眠性抑郁癥是由于長(zhǎng)期的患者抑郁的情緒導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，給患者的身心都造成很大的影響，下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你治療失眠性抑郁癥的方法，希望對(duì)你有幫助!
治療失眠性抑郁癥的方法
睡眠障礙主要表現(xiàn)為睡眠的潛伏期縮短早醒及深睡眠減少，隨著患者年齡增加，后半夜睡眠障礙會(huì)變得越來越嚴(yán)重 ，主要多為早醒和后醒很難在易入睡。
抑郁癥患者往往帶有失眠癥狀，嚴(yán)重抑郁癥患者感到最痛苦的事情也是失眠癥狀，通常徹夜難眠，長(zhǎng)期作用下會(huì)使得患者精疲力盡，思維遲緩，記憶力下降，精神不能集中等這類失眠癥狀，并可加重抑郁癥病情。
抑郁性失眠癥病人經(jīng)常在半夜兩至三點(diǎn)鐘醒來，思緒萬千，千情糾纏在悲哀境地而不自拔。失眠的嚴(yán)重程度與抑郁癥嚴(yán)重程度有直接關(guān)系。當(dāng)病情嚴(yán)重時(shí)，睡眠時(shí)間極度縮短，但白天并無明顯困意，只感到極度的疲勞和失落感，這是因?yàn)橛X醒水平增高，使白天入睡也較困難。
抑郁性失眠人群內(nèi)心多有糾結(jié)，這些心結(jié)一日不打開，就總要應(yīng)對(duì)抑郁性失眠的癥狀表現(xiàn)問題，并且時(shí)間拖太久可能會(huì)向失眠抑郁癥轉(zhuǎn)化。
失眠性抑郁癥的睡前調(diào)理方法
1、睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類的甜點(diǎn)較好。這樣有助眠作用，且不易早醒。
2、睡前半小時(shí)徹底放松心情，不要?jiǎng)幽X，聽聽音樂舒緩一下情緒，自己也可以做點(diǎn)自己喜歡的事來減輕壓抑感。歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語》純音樂都是不錯(cuò)的催眠曲。
3、睡前燙一下腳，水溫42--45攝氏度，適當(dāng)按摩揉搓一下相關(guān)穴位，可以有助失眠調(diào)理。
4、臨睡前開窗通通風(fēng)，保持室內(nèi)不要太悶。睡覺時(shí)的姿勢(shì)如果是側(cè)睡最好向右側(cè)。
5、平時(shí)多吃一類寧神靜氣類的蔬菜，如蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜等。
失眠性抑郁癥的癥狀
1、患有失眠抑郁癥的人，在夜晚常常會(huì)出現(xiàn)早醒、多夢(mèng)、入睡困難等睡眠障礙。腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事，或者對(duì)前途憂心忡忡。
清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。再有認(rèn)知功能受損，工作與學(xué)習(xí)能力下降，記憶力下降，注意力不能集中等也是比較常見的失眠抑郁癥的癥狀。
2、失眠抑郁癥的癥狀既包含精神癥狀，也有軀體癥狀，失眠便是其中最常見的一種軀體癥狀。
3、失眠抑郁癥患者還會(huì)感到咽喉和胸部緊縮感、食欲障礙、便秘、體重減輕、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等軀體癥狀。
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