怎樣治療老年人失眠方法

怎樣治療老年人失眠方法

　　長(zhǎng)期的失眠很容易引起老人其它身體及心理上的疾病，老年人失眠怎么治療是老年人及其家屬應(yīng)該重視的問題。那么怎樣治療老年人失眠呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看!

　　治療老人失眠的偏方:

　　蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟之功效，其對(duì)糾正失眠作用明顯。

　　可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。

　　小米中含有豐富的色氨酸。

　　色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)--五羥色氨，使大腦活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制。

　　常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。

　　花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡。

　　將30克干姜研為細(xì)末，貯罐備用。

　　每晚服3克，米湯送下。如果服藥后能蓋被取微汗，還能加強(qiáng)失眠治療效果.

　　雞蛋黃4個(gè)、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開后加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻后貯入凈器中。

　　每日早晚各1次，每次隨量飲服。

　　鮮丹參16克、鮮酸棗根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。

　　以上偏方一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　老年人失眠預(yù)防措施:

　　1、白日少睡、增加活動(dòng)

　　老年人退休后白日活動(dòng)減少，日間睡眠時(shí)間延長(zhǎng)而夜間睡眠時(shí)間縮短。

　　由于白日活動(dòng)不足，常常影響夜間睡眠質(zhì)量。

　　因此，老年人要盡量堅(jiān)持白日清醒狀態(tài)，以保證夜間高質(zhì)量睡眠，避免老年人失眠的產(chǎn)生。

　　2、睡前洗洗、少看電視

　　老年人喜愛看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。

　　千萬不要躺在沙發(fā)上一直看到"晚安"才洗洗睡覺，這樣容易造成睡眠質(zhì)量降低，甚至失眠。

　　在臨睡前最好洗個(gè)熱水澡或是用熱水洗洗腳，可使全身放松易于入睡，預(yù)防老年人失眠。

　　3、飲食合理、不飲酒

　　退休老人活動(dòng)量減少，食欲差，飲食的規(guī)律性也不如退休之前，晚飯吃得早也吃得少，因而有時(shí)到了夜間臨睡前會(huì)感到饑餓，不吃點(diǎn)不行，吃了又影響睡眠。

　　另外，有些老年人有飲酒習(xí)慣，又誤聽別人說睡前喝點(diǎn)酒能夠睡得更好，因而在睡前喜歡喝上幾口，結(jié)果反而降低睡眠質(zhì)量。

　　由此可見，合理的飲食習(xí)慣對(duì)于預(yù)防老年人失眠是很有好處的。

　　老年人失眠注意事項(xiàng):

　　1、睡眠對(duì)人體很重要，一生3分之1的時(shí)間都在睡眠中度過。但是在心理上不要把睡眠看得非常重，不要讓睡眠問題來控制你，不要整天想著怎樣才能睡好，反而會(huì)適得其反，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

　　2、人們的睡眠觀念不要認(rèn)為最少要睡7,8個(gè)小時(shí)才足夠，才有精力去面對(duì)第2天的生活，有些人的睡眠時(shí)間每天只有2-4個(gè)小時(shí)，但是仍然很有精神，不要被什么3天不睡會(huì)讓人崩潰，5天不睡會(huì)導(dǎo)致死亡的說法所嚇倒，人們應(yīng)該相信自己。

　　3、睡眠是正常的自然反應(yīng)，不要刻意的想要去控制它，要遵循大自然的安排，如果是睡不著那就不要著急的睡，要接受大自然的一個(gè)狀態(tài)，這樣才能最自然的放松。平時(shí)也要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

　　4、每天適量的做些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多參加一些業(yè)余活動(dòng)，或者比較有意義的活動(dòng)，能夠最好的親近大自然，放松心情。晚飯過后可以出去散散步，盡量不要吸煙喝酒，不要讓大腦處于一個(gè)興奮的狀態(tài)。