怎么養顏護膚

　　其實每個年齡段都有自己的護膚重點，那么養顏護膚有哪些方法呢？下面學習啦小編給大家介紹養顏護膚的方法，希望對你有用!

　　皮膚老化的4個程度

　　從25歲左右開始，皮膚會出現輕微的色素斑、細紋

　　36-50歲，出現早期老人斑及動態紋，如魚尾紋等

　　50-65歲，除了上述動態紋之外，許多靜態紋及皮膚色素不均、角化斑等都會出現

　　65歲以上，膚色不僅呈蠟黃色，臉部的皺紋也會相當明顯

　　養顏護膚的方法

　　皮膚科專家認為，老年人選擇護膚品，首先要選擇營養型的，這樣才能讓松弛、有皺紋、皮下脂肪減少、汗腺及皮脂腺萎縮的皮膚減緩衰老的速度。此外，老年人還需要溫和、敏感度低，具備進一步防止皮膚皮脂、水分流失并維護皮膚彈性的護膚品。

　　天然中草藥提取物類

　　中草藥通過對人體的綜合調理，能促進皮膚的新陳代謝，增進血液循環，提高皮膚抗病力，使皮膚更加細嫩、健美。

　　例如，含有人參成分的護膚品含有多種維生素、激素和酶，能促進蛋白質合成和毛細血管血液循環，起到滋潤和調理皮膚的作用;而花粉中含有多種氨基酸、維生素及人體必需的多種元素，能促進皮膚的新陳代謝，使皮膚柔軟，增加彈性，減輕面部色斑及小皺紋;珍珠中含有24種微量元素及角蛋白肽類等成分，能參與人體酶的代謝，促進組織再生，起到護膚、養顏、抗衰老的作用。

　　維生素和水解蛋白等營養補充類

　　維生素A可防止皮膚干燥、脫屑;維生素C可減弱色素，使皮膚白凈;維生素E能延緩皮膚衰老、舒展皺紋。多種維生素綜合使用，能夠更好地抗氧化，養顏防皺效果更好。水解蛋白類則可與皮膚產生良好的相溶性和黏性，有利于營養物質滲透到皮膚中，形成一層保護膜，使皮膚細膩光滑，皺紋減少。

　　隔離防護類

　　老年人皮膚由于新陳代謝減慢，對外界環境的抵抗力相對較弱，空氣污染、長時間日曬都可能加速皮膚衰老，使皮膚更干燥，色斑增加。一旦皮膚受損，要恢復起來也比較困難，因此要加強對皮膚的防護，避免直接日曬和冷空氣刺激。在春季，老年人的皮膚容易失水干燥，因此應重點選擇保濕性強的化妝品，以減少皮膚的失水。若皮膚干燥明顯，還可選擇油分多的護膚品，以補充皮膚的水分和營養，保持皮膚的潤澤。

　　皮膚和呼吸系統的關系

　　中醫認為“肺主皮毛”，皮膚和毛發的健康狀況，與呼吸系統狀況有一定關系。老年人肺氣較弱，常感風寒，若肺氣虛而不能宣發衛氣、津液于皮毛，不僅對呼吸系統疾病抵抗能力弱，而且皮膚容易焦枯失澤，人也顯得衰老。

　　皮膚和飲食的關系

　　根據中醫以內養外的原則，護膚應先護肺。許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養物質，能滋陰養肺、潤燥生津、美容養顏，應該多吃。食療用的潤膚中藥首先要提百合和黃芪，百合能清肺潤燥、滋陰清熱;黃芪含有多種氨基酸，能促進皮膚的新陳代謝，增進血液循環，提高皮膚抗病力，使皮膚細嫩、健美。中老年女士可每天喝一碗百合枸杞粥，一杯黃芪茶。

　　皮膚和運動的關系

　　合理的運動也能使臉色更加紅潤有光澤。老年朋友大多退休在家，有充足的時間活動筋骨。據觀察，35歲開始，女性的肌肉強度幾乎每年以0.3%～1%的比例衰減，耐力明顯下降，而脂肪卻從25歲起，平均每年增加1.5～2.5千克，致使身體日顯臃腫，缺乏生機和活力。運動不僅強身輕體，還可調節全身血液循環，加快皮膚表面新陳代謝，讓臉色看起來更透亮健康。

　　除了體育鍛煉，老年朋友不妨試試面部運動，即自我頭面部按摩。皮膚衰老是因為血液循環降低，皮脂分泌減少，彈性減退等因素引起，因此，老年朋友每晚堅持做皮膚按摩，可用晚霜或按摩膏，在臉部頸部作環形按摩，力度不要過大，能加快皮膚新陳代謝，增加皮膚的光潤度，起到活血養顏的作用。

　　養顏護膚食物

　　1、蘋果

　　蘋果不僅能夠有效的預防各種各樣的疾病，同時還能夠令我們感覺到肚子很飽，具有減肥的作用。除了令皮膚更加紅潤之外，蘋果還能夠有效的預防疾病，因為皮膚中含有一種天然的抗氧化劑，在延緩肌膚衰老的同時還能夠有效的降低癌癥的發生率。

　　2、雪梨

　　雪梨中含有充足的水分以及各種維生素和碘元素，日常多吃雪梨，能夠幫助體內的組織、細胞保持健康的狀態，同時還能夠起到排毒養顏的作用。

　　3、草莓

　　草莓被稱之為活維生素，這是因為草莓中含有非常豐富的維生素含量，對于保健皮膚有著很好的效果。所以想要令皮膚更加的健康，日常可以多吃一些草莓。

　　4、桔子

　　桔子能夠有效的滋養我們的皮膚，同時還能夠見底患者各種慢性疾病，例如高血壓、心臟病的可能。桔子雖好，但是不要吃太多哦，每天吃四個就可以了，否則很容易出現上火的可能。

　　5、火龍果

　　火龍果的營養含量非常的豐富，對于人體的健康、皮膚的健康有著絕佳的作用。火龍果中含有一種少見的植物性白單筆，還有大量的花青素、維生素和膳食纖維，這種百安佰具有膠質性，能夠起到很好的排毒養顏的功效。